#mentalekracht

posts

KALMTE. Je omgeving heeft een grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Druk verkeer, reclameboodschappen, volgepakte winkelrekken, flikkerende televisie- en computerschermen,… In een onafgebroken stroom komen alarmerende signalen onze hersenen binnen. Hoewel we er ons vaak niet bewust van zijn, heeft omgevingsdrukte wel degelijk een impact op onze gezondheid. Tal van studies bewezen dat lawaai gelinkt wordt aan stress, verhoogde bloeddruk en hartritmestoornissen. Volgens de WHO is geluidsoverlast verantwoordelijk voor zo’n 2% van de hartaanvallen in Europa.  Visuele overprikkeling, bijvoorbeeld door blootstelling van het oog aan blauw licht tijdens de avonduren, leidt tot verhoging van de stresshormonen en slaapstoornissen.
.
.
Op tijd en stond omgevingsrust opzoeken biedt tegenwicht. Neem regelmatig een portie bos, meer, zee, rivier of park. 20 min in natuurlijke omgeving reduceert je stresshormonen met 50%. De kalmte van de natuur verlaagt je bloeddruk, verbetert je stofwisseling en zorgt ervoor dat je bewust al je zintuigen gebruikt.
.
.
.
.
#balance #peace #mentalstrength #focus #naturebathing #mindfulness #innerpeace #stressreduction #mindset #mentalekracht #nature #natuur #nofilter #healthy #realpaleo #lifehacks #biohacking

KALMTE. Je omgeving heeft een grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Druk verkeer, reclameboodschappen, volgepakte winkelrekken, flikkerende televisie- en computerschermen,… In een onafgebroken stroom komen alarmerende signalen onze hersenen binnen. Hoewel we er ons vaak niet bewust van zijn, heeft omgevingsdrukte wel degelijk een impact op onze gezondheid. Tal van studies bewezen dat lawaai gelinkt wordt aan stress, verhoogde bloeddruk en hartritmestoornissen. Volgens de WHO is geluidsoverlast verantwoordelijk voor zo’n 2% van de hartaanvallen in Europa. Visuele overprikkeling, bijvoorbeeld door blootstelling van het oog aan blauw licht tijdens de avonduren, leidt tot verhoging van de stresshormonen en slaapstoornissen. . . Op tijd en stond omgevingsrust opzoeken biedt tegenwicht. Neem regelmatig een portie bos, meer, zee, rivier of park. 20 min in natuurlijke omgeving reduceert je stresshormonen met 50%. De kalmte van de natuur verlaagt je bloeddruk, verbetert je stofwisseling en zorgt ervoor dat je bewust al je zintuigen gebruikt. . . . . #balance #peace #mentalstrength #focus #naturebathing #mindfulness #innerpeace #stressreduction #mindset #mentalekracht #nature #natuur #nofilter #healthy #realpaleo #lifehacks #biohacking

72 uur HRV meting: 3 dagen en nachten wordt mijn hartslag gemeten tijdens alle activiteiten van de dag, ook tijdens mijn slaap. Dit doe ik als onderdeel voor mijn opleiding LifeCoach waarin we dieper ingaan op de stress factoren in je dagelijks leven, maar vooral ook of je voldoende daarvan herstelt. 
Stress is per definitie niet slecht voor je, maar het is wel van belang in kaart te brengen wat de factoren zijn die ervoor zorgen dat jouw hartslag in de rode of groene zone komt. Will keep you posted! #hrvmeting #hrv #heartbeat #lifecoach #mentalekracht  #stress #ontspanning #rust #herstel #cf #fitfam #health @schottenco @firstbeat_technologies

72 uur HRV meting: 3 dagen en nachten wordt mijn hartslag gemeten tijdens alle activiteiten van de dag, ook tijdens mijn slaap. Dit doe ik als onderdeel voor mijn opleiding LifeCoach waarin we dieper ingaan op de stress factoren in je dagelijks leven, maar vooral ook of je voldoende daarvan herstelt. Stress is per definitie niet slecht voor je, maar het is wel van belang in kaart te brengen wat de factoren zijn die ervoor zorgen dat jouw hartslag in de rode of groene zone komt. Will keep you posted! #hrvmeting #hrv #heartbeat #lifecoach #mentalekracht #stress #ontspanning #rust #herstel #cf #fitfam #health @schottenco @firstbeat_technologies

Dit heb je nodig om je streefgewicht te bereiken.
Fijne woensdag!
#mentalekracht #focusopjedoel #zelfvertrouwencoach #beleefgezond

Dit heb je nodig om je streefgewicht te bereiken. Fijne woensdag! #mentalekracht #focusopjedoel #zelfvertrouwencoach #beleefgezond

Niets is altijd zo.

Niets is altijd zo.

Wanneer je op je rustdag toch even een ander benchrack wilt uitproberen. Mijn PR is momenteel 67,5 kg, maar deze 65kg voelde veelbelovend voor december. 🔜70kg (Of meer🙃). •
•
@celinecacchione thanks voor het spotten! •
•
@lissannee is te boeken voor vocale ondersteuning😂🔊
•
•
#powerlifting #SBD #Bench #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Wanneer je op je rustdag toch even een ander benchrack wilt uitproberen. Mijn PR is momenteel 67,5 kg, maar deze 65kg voelde veelbelovend voor december. 🔜70kg (Of meer🙃). • • @celinecacchione thanks voor het spotten! • • @lissannee is te boeken voor vocale ondersteuning😂🔊 • • #powerlifting #SBD #Bench #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Keep on pushing! De allersterkste is dichtbij... Ze heet JeZelf.... My Next Level Shit 💪

Mezelf een nieuw doel gesteld. Begonnen met krachttraining. Onder begeleiding van Fanny @sportcentrum_stay_fit. 8 PT's verder en nu is mijn coach er even niet, maar met een goede portie intrinsieke motivatie kan ik zelf natuurlijk ook HARD GAAN 🙌. En ja, nog maar een broekie (benieuwd naar de groei die het mij gaat brengen) en nee.... Ik lach niet, zo kijk ik als ik ijzer huf 😜

#noquitting #fitwomen #hustlethatmuscle  #vanmugjenaarhoornaar #fitnessmotivation #motivation💪 #girlswholift #liftingweights #weights #fittness #mindfit #mentalekracht #aandachtscontrole #ikenmijntaak #workout #mindset #gym #justwaitandsee #healthylife #muscles #goingstrong #40+ #fitfam #mondayfunday #Gwenya #gwenyacoaching

Keep on pushing! De allersterkste is dichtbij... Ze heet JeZelf.... My Next Level Shit 💪 Mezelf een nieuw doel gesteld. Begonnen met krachttraining. Onder begeleiding van Fanny @sportcentrum_stay_fit. 8 PT's verder en nu is mijn coach er even niet, maar met een goede portie intrinsieke motivatie kan ik zelf natuurlijk ook HARD GAAN 🙌. En ja, nog maar een broekie (benieuwd naar de groei die het mij gaat brengen) en nee.... Ik lach niet, zo kijk ik als ik ijzer huf 😜 #noquitting #fitwomen #hustlethatmuscle #vanmugjenaarhoornaar #fitnessmotivation #motivation💪 #girlswholift #liftingweights #weights #fittness #mindfit #mentalekracht #aandachtscontrole #ikenmijntaak #workout #mindset #gym #justwaitandsee #healthylife #muscles #goingstrong #40+ #fitfam #mondayfunday #Gwenya #gwenyacoaching

In Nederland zitten we veel. Denk aan hoeveel uur per dag u zit in auto, op de bank en achter een bureau. Dit heeft negatieve effecten op uw gezondheid.

We kunnen dit tegengaan door het afwisselen van onze houding en door bewegen. Dus zowel thuiswerkers als kantoortijgers: in alle gevallen is het goed om met regelmaat op te staan en van houding te veranderen.

Een aantal simpele, maar doeltreffende gewoontes die de therapeuten van Praktijk Wijnant mensen aanraden: - bel niet meer zittend, maar ga staan of lopen tijdens telefoontjes (op de foto ziet u fysiotherapeut Ewelina bellen); - neem de trap, niet de lift; - schaf de afstandsbediening af; - parkeer niet voor de deur; - plaats uw koffiezetapparaat of de snoeptrommel op zolder!

In Nederland zitten we veel. Denk aan hoeveel uur per dag u zit in auto, op de bank en achter een bureau. Dit heeft negatieve effecten op uw gezondheid. We kunnen dit tegengaan door het afwisselen van onze houding en door bewegen. Dus zowel thuiswerkers als kantoortijgers: in alle gevallen is het goed om met regelmaat op te staan en van houding te veranderen. Een aantal simpele, maar doeltreffende gewoontes die de therapeuten van Praktijk Wijnant mensen aanraden: - bel niet meer zittend, maar ga staan of lopen tijdens telefoontjes (op de foto ziet u fysiotherapeut Ewelina bellen); - neem de trap, niet de lift; - schaf de afstandsbediening af; - parkeer niet voor de deur; - plaats uw koffiezetapparaat of de snoeptrommel op zolder!

Voeding voor je brein en lichaam. Rooster zaden en noten in een pan en doe dat door je salade. Voedzaam en bovendien erg lekker. Beetje feta erdoor. Ik kook altijd gevulde pasta, bv met kaas en zongedroogde tomaat, beetje rode pesto erdoor, leg een beetje pasta oo de salade, mozarella erop en wat balsamico eroverheen. Snel klaar, gezond en superlekker ☀️ #gezondeten #voedzaam #powerfood #breinvoeding #gezondleven #eatclean #power #salad #seeds #noten #healthylife #healtychoices #gwenyayoga #gwenyacoaching #gwenya #mindfit #mentalekracht #krachtvoer

Voeding voor je brein en lichaam. Rooster zaden en noten in een pan en doe dat door je salade. Voedzaam en bovendien erg lekker. Beetje feta erdoor. Ik kook altijd gevulde pasta, bv met kaas en zongedroogde tomaat, beetje rode pesto erdoor, leg een beetje pasta oo de salade, mozarella erop en wat balsamico eroverheen. Snel klaar, gezond en superlekker ☀️ #gezondeten #voedzaam #powerfood #breinvoeding #gezondleven #eatclean #power #salad #seeds #noten #healthylife #healtychoices #gwenyayoga #gwenyacoaching #gwenya #mindfit #mentalekracht #krachtvoer

Part 5 - Soms denk je dat je op je dieptepunt zit, helaas, soms kan er nog een schepje onderuit gehaald worden. Mijn schepje onder mijn dieptepunt kan je nu lezen op de blog - link in bio... ik ben fier op mezelf dat ik van deze klap sneller dan verwacht kon genezen , ik ben sterk alleen weet ik soms niet hoe ik het doe...#mylifeinbuttons #zelfzorg #selfcare #mentalekracht #elkegeurts #iknogwelvanjou

Part 5 - Soms denk je dat je op je dieptepunt zit, helaas, soms kan er nog een schepje onderuit gehaald worden. Mijn schepje onder mijn dieptepunt kan je nu lezen op de blog - link in bio... ik ben fier op mezelf dat ik van deze klap sneller dan verwacht kon genezen , ik ben sterk alleen weet ik soms niet hoe ik het doe...#mylifeinbuttons #zelfzorg #selfcare #mentalekracht #elkegeurts #iknogwelvanjou

Al van kleine af aan was ik op zoek naar waardering, bevestiging en liefde van anderen. Dit alles om een bepaalde leegte op te vullen. Ik voelde mij bijna mijn hele jeugd alleen, kwetsbaar en een outsider. .
.
.
Dit kwam deels door de omgeving waarin ik mij bevond. Het veroorzaakte een neerwaarse spiraal waar ik maar niet uit kon ontsnappen, althans dat dacht ik altijd. Toch ondanks alles heb ik altijd een bepaalde drive gehad dat ik uiteindelijk een beter, gelukkiger en liefdevoller leven wilde leiden. .
.
.
Het kiezen voor mezelf toen ik 18 werd was en is dan ook de beste keuze geweest die ik ooit had kunnen maken. De afgelopen 6,5 jaar zijn de meest intense, confronterende en leerzaamste jaren tot nu toe geweest. Maar als ik er iets van geleerd heb, dan is dat wel dat de leegte die je soms ervaart niet op te vullen valt door anderen. Die leegte zit in jezelf en wordt vaak gevormd door een onvervulde behoefte.

Kies voor waar jouw behoefte ligt, ongeacht of dit nu wel of niet vanuit jouw omgeving gesupport wordt. Alleen als jij voor jezelf en jouw behoeftes durft te gaan zullen er zoveel dingen op z'n plek vallen. Wat er uiteindelijk toe leidt dat je gelijkgestemden aantrekt. Uiteindelijk vult die leegte zich dan met passie en liefde voor jezelf en jouw leven! ❤
•
•
•
•
#motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Al van kleine af aan was ik op zoek naar waardering, bevestiging en liefde van anderen. Dit alles om een bepaalde leegte op te vullen. Ik voelde mij bijna mijn hele jeugd alleen, kwetsbaar en een outsider. . . . Dit kwam deels door de omgeving waarin ik mij bevond. Het veroorzaakte een neerwaarse spiraal waar ik maar niet uit kon ontsnappen, althans dat dacht ik altijd. Toch ondanks alles heb ik altijd een bepaalde drive gehad dat ik uiteindelijk een beter, gelukkiger en liefdevoller leven wilde leiden. . . . Het kiezen voor mezelf toen ik 18 werd was en is dan ook de beste keuze geweest die ik ooit had kunnen maken. De afgelopen 6,5 jaar zijn de meest intense, confronterende en leerzaamste jaren tot nu toe geweest. Maar als ik er iets van geleerd heb, dan is dat wel dat de leegte die je soms ervaart niet op te vullen valt door anderen. Die leegte zit in jezelf en wordt vaak gevormd door een onvervulde behoefte. Kies voor waar jouw behoefte ligt, ongeacht of dit nu wel of niet vanuit jouw omgeving gesupport wordt. Alleen als jij voor jezelf en jouw behoeftes durft te gaan zullen er zoveel dingen op z'n plek vallen. Wat er uiteindelijk toe leidt dat je gelijkgestemden aantrekt. Uiteindelijk vult die leegte zich dan met passie en liefde voor jezelf en jouw leven! ❤ • • • • #motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Niet zo lekker in je vel? Of overweldigd door alles wat er op je pad komt? Veel te veel ballen in de lucht? Tegenslag? Best wel moe? ‘s Avonds steeds de neiging om te netflixen op de bank? 
Luister onze eerste podcast!
Zie link in bio. 
Ik heb een boeiend gesprek met expert Martin Hersman @hersmanm over hoe je energie krijgt (en houdt) én mentaal sterk wordt. 
Martin deelt in deze podcast enorm veel (nieuwe) kennis en info over dit onderwerp. 
Alleen al de inzichten die het luisteren hiernaar je opleveren, geeft je perspectief! Laat staan hoe je je voelt als je daarna een klein dingetje verandert in je dagelijks leven. Dat is namelijk genoeg voor een mega verbetering in je energie. Dat weet ik uit eigen ervaring.

Martin deelt ook tips voor (jonge) ouders. En voor kraamverzorgenden. 
Op onze website lees je alle ins en outs en kun je de podcast beluisteren. Zie link in bio.

Laat je ons weten wat je ervan vond? Super leuk als je je eigen tips hieronder deelt!

Ps: op de foto (ruim 4 jaar geleden genomen 😉) Martin Hersman en Laurinda Griekspoor
#houseofcarekraamzorg #happyandhealthy #lekkerinjevel #vitaal #gezondleven #goedvoorjezelfzorgen #jongeouders #kraamverzorgster #kraamverzorgende #podcast #inzicht #mentalekracht #mentaalweerbaar #veerkracht #ontkoppelenvanwerk #stressrelief #aandacht #metime #selfcare #gezondheid

Niet zo lekker in je vel? Of overweldigd door alles wat er op je pad komt? Veel te veel ballen in de lucht? Tegenslag? Best wel moe? ‘s Avonds steeds de neiging om te netflixen op de bank? Luister onze eerste podcast! Zie link in bio. Ik heb een boeiend gesprek met expert Martin Hersman @hersmanm over hoe je energie krijgt (en houdt) én mentaal sterk wordt. Martin deelt in deze podcast enorm veel (nieuwe) kennis en info over dit onderwerp. Alleen al de inzichten die het luisteren hiernaar je opleveren, geeft je perspectief! Laat staan hoe je je voelt als je daarna een klein dingetje verandert in je dagelijks leven. Dat is namelijk genoeg voor een mega verbetering in je energie. Dat weet ik uit eigen ervaring. Martin deelt ook tips voor (jonge) ouders. En voor kraamverzorgenden. Op onze website lees je alle ins en outs en kun je de podcast beluisteren. Zie link in bio. Laat je ons weten wat je ervan vond? Super leuk als je je eigen tips hieronder deelt! Ps: op de foto (ruim 4 jaar geleden genomen 😉) Martin Hersman en Laurinda Griekspoor #houseofcarekraamzorg #happyandhealthy #lekkerinjevel #vitaal #gezondleven #goedvoorjezelfzorgen #jongeouders #kraamverzorgster #kraamverzorgende #podcast #inzicht #mentalekracht #mentaalweerbaar #veerkracht #ontkoppelenvanwerk #stressrelief #aandacht #metime #selfcare #gezondheid

Gezond Afvallen is een mentaal proces.
Het begint met de juiste motivatie, vervolgens word je iedere dag op de proef gesteld om het vol te houden. Dit vergt mentale kracht. 
Ben jij er klaar voor?

Fijne woensdag!

Gezonde Groet,
Stella Bergevoet

#mentalhealth #mentalekracht #afvalleniseenproces #beleefgezond

Gezond Afvallen is een mentaal proces. Het begint met de juiste motivatie, vervolgens word je iedere dag op de proef gesteld om het vol te houden. Dit vergt mentale kracht. Ben jij er klaar voor? Fijne woensdag! Gezonde Groet, Stella Bergevoet #mentalhealth #mentalekracht #afvalleniseenproces #beleefgezond

VOLLEDIG IN BALANS ZIJN.
Kan dat? Geloof jij het als iemand zegt volledig in balans te zijn? Is dat uberhaupt mogelijk?

Persoonlijk denk en voel en zie ik het als iets waar ik steeds mee bezig ben en naar streef. Onderzoekend naar mezelf en de dingen die ik doe blijven kijken. Leren luisteren naar mijn lichaam en behoeften, intuitief, en hier vervulling aan geven door er de verantwoordelijkheid voor te nemen. Jezelf leren lezen. Informatie die je vervolgens tot je krijgt ook gronding geven door er iets mee te doen. Dit kan op fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel niveau zijn.

Het mooie is dat actief fysiek bezig zijn vaak ook een spiegel is voor je fysiek, emitioneel, mentaal welzijn. Doe je een balanshouding dan zal je de ene keer steviger staan als de andere keer. . Met krachttraining merk ik nu al dat dit niet anders is.... De ene keer ervaar je een set soms anders als de andere keer als het op het gewicht aankomt.

De yogahouding,... de training die je doet kan overigens ook weer helpend voor je zijn om de balans terug te vinden. 
Leer dat wat je waarneemt bij jezelf geen waarde oordeel te geven... HET IS. Maar laat het iets in beweging zetten om vervolgens weer zoveel als mogelijk in balans te komen. 💪

Heb het goed ❤️ Gwen

#yoga #hatha #treapose #boomhouding #mindfull #fit #fitwomen #fitness #motivation💪 #mindfit #balance #mentalekracht #mentalhealth #goals #balans

VOLLEDIG IN BALANS ZIJN. Kan dat? Geloof jij het als iemand zegt volledig in balans te zijn? Is dat uberhaupt mogelijk? Persoonlijk denk en voel en zie ik het als iets waar ik steeds mee bezig ben en naar streef. Onderzoekend naar mezelf en de dingen die ik doe blijven kijken. Leren luisteren naar mijn lichaam en behoeften, intuitief, en hier vervulling aan geven door er de verantwoordelijkheid voor te nemen. Jezelf leren lezen. Informatie die je vervolgens tot je krijgt ook gronding geven door er iets mee te doen. Dit kan op fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel niveau zijn. Het mooie is dat actief fysiek bezig zijn vaak ook een spiegel is voor je fysiek, emitioneel, mentaal welzijn. Doe je een balanshouding dan zal je de ene keer steviger staan als de andere keer. . Met krachttraining merk ik nu al dat dit niet anders is.... De ene keer ervaar je een set soms anders als de andere keer als het op het gewicht aankomt. De yogahouding,... de training die je doet kan overigens ook weer helpend voor je zijn om de balans terug te vinden. Leer dat wat je waarneemt bij jezelf geen waarde oordeel te geven... HET IS. Maar laat het iets in beweging zetten om vervolgens weer zoveel als mogelijk in balans te komen. 💪 Heb het goed ❤️ Gwen #yoga #hatha #treapose #boomhouding #mindfull #fit #fitwomen #fitness #motivation💪 #mindfit #balance #mentalekracht #mentalhealth #goals #balans

Een quick fix mbt jouw wens bestaat niet! Wil jij een NEXT LEVEL? Wil jij iets realiseren?  Dan moet je altijd zelf aan de bak met De keuzes die je maakt, de grenzen die je stelt, de gedachten die je hebt, je gedrag. Als je sprongen wilt maken, en als je wilt dat er een fundament komt van waaruit je zelf STRONG weer verder kunt, is er altijd IETS vanuit jezelf voor nodig. 
Als je fysiek sterker wilt worden ga je trainen. Wil je HARD GAAN dan ga je keihard trainen. Sterker nog.... Als je daarvoor gaat wordt ook je slaap en voeding een onderdeel van het behalen van jouw doel. YES, dan komt er dus  meer bij kijken. STERK word je niet van er veel over nadenken. Daar krijg je alleen maar een vol hoofd van.  NOPE... Je weet instant dat de persoon zelf daar keihard voor heeft moeten werken. Alleen door te DOEN. Door aan een sixpack te denken.... Krijg je geen sixpack. Zonder jouw inzet gebeurt er niks, nakkes, nada. Verandering vergt inspanning van jezelf. GOED...Nu de vertaling maken naar mentaal vaardiger en emotioneel sterker worden.  Ik merk dat veel mensen een quick fix willen. Ze gaan naar iemand toe of naar een training en zeggen later.... Het heeft niets geholpen. Dat kan, maar het zou ook zomaar kunnen dat je zelf lui bent.  Lullig, maar Quick Fix... FORGET IT. Jij wilt dat er iets in beweging komt! Het is aan jou wat je ermee doet en hoeveel verantwoordelijkheid je daarin op gaat pakken. Het is aan jou welke doelen je jezelf gaat stellen. Dit is HARD VOOR JEZELF GAAN! Non stop. Starten.... En NO Quitting! Dus stop met denken en je afvragen wie wat voor jou op de snelste manier kan fixen... FIX JEZELF. Verzamel mensen om jou heen die jou motiveren, stimuleren, uitdagen.... Jou in beweging zetten. Maak elke keer nieuwe keuzes. En besef dat je zelf het pad moet lopen. Dat niemand dat voor je doet. Dat je Zelf de stappen moet zetten die nodig zijn om jouw doelen, wensen te verwezenlijken.  En ga Door.... ALTIJD , want zoals ik altijd zeg: De Allersterkste is Dichtbij.... Ze Heet Jezelf 💪

Heb het goed ☀️ Gwen
#gwenyacoaching #mentalekracht #progress  #strong #doelen #coaching #therapie #energy #positive #hardgaan #nextlevel #mentalhealth #sport #wilskracht

Een quick fix mbt jouw wens bestaat niet! Wil jij een NEXT LEVEL? Wil jij iets realiseren?  Dan moet je altijd zelf aan de bak met De keuzes die je maakt, de grenzen die je stelt, de gedachten die je hebt, je gedrag. Als je sprongen wilt maken, en als je wilt dat er een fundament komt van waaruit je zelf STRONG weer verder kunt, is er altijd IETS vanuit jezelf voor nodig. Als je fysiek sterker wilt worden ga je trainen. Wil je HARD GAAN dan ga je keihard trainen. Sterker nog.... Als je daarvoor gaat wordt ook je slaap en voeding een onderdeel van het behalen van jouw doel. YES, dan komt er dus  meer bij kijken. STERK word je niet van er veel over nadenken. Daar krijg je alleen maar een vol hoofd van.  NOPE... Je weet instant dat de persoon zelf daar keihard voor heeft moeten werken. Alleen door te DOEN. Door aan een sixpack te denken.... Krijg je geen sixpack. Zonder jouw inzet gebeurt er niks, nakkes, nada. Verandering vergt inspanning van jezelf. GOED...Nu de vertaling maken naar mentaal vaardiger en emotioneel sterker worden.  Ik merk dat veel mensen een quick fix willen. Ze gaan naar iemand toe of naar een training en zeggen later.... Het heeft niets geholpen. Dat kan, maar het zou ook zomaar kunnen dat je zelf lui bent.  Lullig, maar Quick Fix... FORGET IT. Jij wilt dat er iets in beweging komt! Het is aan jou wat je ermee doet en hoeveel verantwoordelijkheid je daarin op gaat pakken. Het is aan jou welke doelen je jezelf gaat stellen. Dit is HARD VOOR JEZELF GAAN! Non stop. Starten.... En NO Quitting! Dus stop met denken en je afvragen wie wat voor jou op de snelste manier kan fixen... FIX JEZELF. Verzamel mensen om jou heen die jou motiveren, stimuleren, uitdagen.... Jou in beweging zetten. Maak elke keer nieuwe keuzes. En besef dat je zelf het pad moet lopen. Dat niemand dat voor je doet. Dat je Zelf de stappen moet zetten die nodig zijn om jouw doelen, wensen te verwezenlijken.  En ga Door.... ALTIJD , want zoals ik altijd zeg: De Allersterkste is Dichtbij.... Ze Heet Jezelf 💪 Heb het goed ☀️ Gwen #gwenyacoaching #mentalekracht #progress #strong #doelen #coaching #therapie #energy #positive #hardgaan #nextlevel #mentalhealth #sport #wilskracht

💪🏻 QUOTE JULIAN 💪🏻
.
“Voor mij is krachttraining niet alleen een uitlaatklep en een manier om sterker te worden, het is ook een mentale training.”
.
Je krachttraining wil je natuurlijk zo leuk mogelijk houden om het simpelweg vol te kunnen houden. Maar, hoe verder je komt, hoe zwaarder het wordt. Ook mentaal.
.
Elke keer als ik train wil ik mijn oude records verbreken. Meestal lukt dit, maar zo nu en dan niet: omdat ik al zo lang train, wordt het steeds lastiger om progressie te maken. Dit heeft als voordeel dat ik mij moet verdiepen in de materie, waardoor ik ook een betere coach word. Maar dit kan soms ook demotiveren, omdat ik hard moet werken om kleine stapjes vooruit te gaan.
.
Door de resultaten van mijn training bij te houden weet ik wat ik moet doen om mijn vorige training te ‘’overwinnen’’. Dit werkt voor mij enorm goed en zo blijf ik werken om mijn records te blijven verbreken.
.
Hoe zorg jij ervoor dat je gemotiveerd blijft? #mentalekracht
.
#TeamReset #PersonalTraining #Utrecht

💪🏻 QUOTE JULIAN 💪🏻 . “Voor mij is krachttraining niet alleen een uitlaatklep en een manier om sterker te worden, het is ook een mentale training.” . Je krachttraining wil je natuurlijk zo leuk mogelijk houden om het simpelweg vol te kunnen houden. Maar, hoe verder je komt, hoe zwaarder het wordt. Ook mentaal. . Elke keer als ik train wil ik mijn oude records verbreken. Meestal lukt dit, maar zo nu en dan niet: omdat ik al zo lang train, wordt het steeds lastiger om progressie te maken. Dit heeft als voordeel dat ik mij moet verdiepen in de materie, waardoor ik ook een betere coach word. Maar dit kan soms ook demotiveren, omdat ik hard moet werken om kleine stapjes vooruit te gaan. . Door de resultaten van mijn training bij te houden weet ik wat ik moet doen om mijn vorige training te ‘’overwinnen’’. Dit werkt voor mij enorm goed en zo blijf ik werken om mijn records te blijven verbreken. . Hoe zorg jij ervoor dat je gemotiveerd blijft? #mentalekracht . #TeamReset #PersonalTraining #Utrecht

Ongeacht in welke fase in jouw leven jij je bevindt er zijn een aantal dingen die je niet moet vergeten. Juist omdat het op de momenten dat je op een dieptepunt zit, het zo moeilijk is om vanuit een reëel beeld nog perspectief te blijven zien. Het is juist op die momenten zo essentieel om je te realiseren dat het dieptepunt geen eindstation is, maar puur een tussenstop om weer een nieuwe koers te bepalen.

Uit ervaring kan ik spreken dat je achteraf enorm dankbaar bent voor de dieptepunten in het leven (ik heb op de bodem van een aantal diepe putten gezeten😋). Deze levenslessen geven zoveel koers, wijsheid, maar ook vorm aan hoe je in het leven (kunt) staan.

Je kunt er op meerdere manieren naar kijken, hoe dan ook zullen bepaalde dingen jou bijvoorbeeld wel overkomen terwijl een ander voor jou gevoel vlekkeloos door het leven wandelt. Is dit oneerlijk? Misschien, maar bovenal is het een kans om weerbaar en krachtig te worden. Het gaat niet om de gebeurtenis die jou "overkomt", maar om welk gevolg dit heeft op hoe jij zelf in het leven staat. 
Je mag op het moment balen, gefrustreerd zijn etc. Maar dat wilt niet zeggen dat alles in de wereld kut is, dat niemand te vertrouwen is en al helemaal niet dat je met negativiteit en haat meer zult bereiken dan met liefde en positiviteit voor jezelf en andere. Laat de negatieve dingen in het leven niet jouw leven bepalen, maar zet het om in kracht, wijsheid en positieve energie! 
En het allerbelangrijkste, you will survive! Geef niet op, pak de tijd en ruimte om te herstellen en het wordt uiteindelijk beter, zolang je er zelf maar in blijft geloven! ❤
•
•
•
•
#motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Ongeacht in welke fase in jouw leven jij je bevindt er zijn een aantal dingen die je niet moet vergeten. Juist omdat het op de momenten dat je op een dieptepunt zit, het zo moeilijk is om vanuit een reëel beeld nog perspectief te blijven zien. Het is juist op die momenten zo essentieel om je te realiseren dat het dieptepunt geen eindstation is, maar puur een tussenstop om weer een nieuwe koers te bepalen. Uit ervaring kan ik spreken dat je achteraf enorm dankbaar bent voor de dieptepunten in het leven (ik heb op de bodem van een aantal diepe putten gezeten😋). Deze levenslessen geven zoveel koers, wijsheid, maar ook vorm aan hoe je in het leven (kunt) staan. Je kunt er op meerdere manieren naar kijken, hoe dan ook zullen bepaalde dingen jou bijvoorbeeld wel overkomen terwijl een ander voor jou gevoel vlekkeloos door het leven wandelt. Is dit oneerlijk? Misschien, maar bovenal is het een kans om weerbaar en krachtig te worden. Het gaat niet om de gebeurtenis die jou "overkomt", maar om welk gevolg dit heeft op hoe jij zelf in het leven staat. Je mag op het moment balen, gefrustreerd zijn etc. Maar dat wilt niet zeggen dat alles in de wereld kut is, dat niemand te vertrouwen is en al helemaal niet dat je met negativiteit en haat meer zult bereiken dan met liefde en positiviteit voor jezelf en andere. Laat de negatieve dingen in het leven niet jouw leven bepalen, maar zet het om in kracht, wijsheid en positieve energie! En het allerbelangrijkste, you will survive! Geef niet op, pak de tijd en ruimte om te herstellen en het wordt uiteindelijk beter, zolang je er zelf maar in blijft geloven! ❤ • • • • #motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Tijd voor een testje. Pak een glas en vul het met water. Houd het glas met een gestrekt arm voor je uit, arm in lijn met je schouder. Het is niet belangrijk of je denkt dat het glas halfvol of halfleeg is. Het doet er ook niet toe hoe zwaar het glas is. Of het glas nu 100 of 500 gram weegt, het absolute gewicht doet er niet toe. De zwaarte hangt vooral af van hoe lang je het glas vasthoudt. Als je het glas een minuut vasthoudt is er waarschijnlijk niet zoveel aan de hand. Afhankelijk van hoe getraind je arm is, kan je het vast wel een paar minuten gestrekt voor je uit houden. Misschien begint het een beetje te branden maar het is nog steeds te doen. Zou je het glas een tijd vasthouden dan krijg je pijn in je arm. Doe je het heel lang en verzuren je spieren dan kan je op een gegeven moment echt niet meer. Zo gaat het ook met stress en zorgen. Er even aan denken is geen probleem. Als je er langer aan denkt krijg je er last van en kan je bijna aan niets anders meer denken dan zal het je verlammen en ben je in het ergste geval tot niets meer in staat. In de psychologie hebben we een naam voor de vaardigheid om o.a. los te laten. Je kunt het leren en het heet: veerkracht. Hoe veerkrachtig ben jij? Hoe goed ben jij in staat om mee te buigen?

Tijd voor een testje. Pak een glas en vul het met water. Houd het glas met een gestrekt arm voor je uit, arm in lijn met je schouder. Het is niet belangrijk of je denkt dat het glas halfvol of halfleeg is. Het doet er ook niet toe hoe zwaar het glas is. Of het glas nu 100 of 500 gram weegt, het absolute gewicht doet er niet toe. De zwaarte hangt vooral af van hoe lang je het glas vasthoudt. Als je het glas een minuut vasthoudt is er waarschijnlijk niet zoveel aan de hand. Afhankelijk van hoe getraind je arm is, kan je het vast wel een paar minuten gestrekt voor je uit houden. Misschien begint het een beetje te branden maar het is nog steeds te doen. Zou je het glas een tijd vasthouden dan krijg je pijn in je arm. Doe je het heel lang en verzuren je spieren dan kan je op een gegeven moment echt niet meer. Zo gaat het ook met stress en zorgen. Er even aan denken is geen probleem. Als je er langer aan denkt krijg je er last van en kan je bijna aan niets anders meer denken dan zal het je verlammen en ben je in het ergste geval tot niets meer in staat. In de psychologie hebben we een naam voor de vaardigheid om o.a. los te laten. Je kunt het leren en het heet: veerkracht. Hoe veerkrachtig ben jij? Hoe goed ben jij in staat om mee te buigen?

Afgelopen zomer liep ik door deze kasteelruīne en vroeg me af waardoor dit kasteel de tand des tijds niet heeft overleefd. Het antwoord is simpelweg te googlen.  Zo kan je ook googlen waardoor mensen burn out raken of uitvallen door andere psychisch gerelateerde problemen.  En er zijn miljoenen antwoorden voor.  Hoe komt het dat de ene mens eerder uitvalt dan de andere? Welke factoren spelen een rol? Wat is de rol van genen,  opvoeding, psychologische vaardigheden en (sociale) omgeving? De komende tijd zal ik over dit onderwerp posten.

Afgelopen zomer liep ik door deze kasteelruīne en vroeg me af waardoor dit kasteel de tand des tijds niet heeft overleefd. Het antwoord is simpelweg te googlen. Zo kan je ook googlen waardoor mensen burn out raken of uitvallen door andere psychisch gerelateerde problemen. En er zijn miljoenen antwoorden voor. Hoe komt het dat de ene mens eerder uitvalt dan de andere? Welke factoren spelen een rol? Wat is de rol van genen, opvoeding, psychologische vaardigheden en (sociale) omgeving? De komende tijd zal ik over dit onderwerp posten.

Als Business, Personal en Vitaliteits Coach trek ik veel de natuur in en zorg voor voldoende beweging. Fysieke en mentale kracht en balans zijn een must om deze job goed te kunnen blijven uitvoeren en tot steun te kunnen zijn voor anderen. 💙
Mijn businesspartner noemt mij een Lifestyle ondernemer. Top natuurlijk en ik zet me ook in deze status na te leven.
💙
Kan ik jou inspireren ook in jouw kracht te komen, te kiezen voor jezelf, de job die je graag wil en te werken aan jouw gezondheid? Ik nodig je graag uit voor een gratis kennismakingsgesprek. Dit kun je bemachtigen via de link in onze bio. Hopelijk tot gauw!
💙
Love&greetz
Bianca
Challenge&Care
💙
#coaching #coach #vitaliteitscoach #businesscoach  #personalcoach #persoonlijke_ontwikkeling #personalcoaching #natuur #bewust #bewustbewegen #bewegen #succescoach #reintegratiecoach #posterholt #roermond #roerdalen #werkstress #werkenaanjegezondheid #mentalekracht #gezondheid

Als Business, Personal en Vitaliteits Coach trek ik veel de natuur in en zorg voor voldoende beweging. Fysieke en mentale kracht en balans zijn een must om deze job goed te kunnen blijven uitvoeren en tot steun te kunnen zijn voor anderen. 💙 Mijn businesspartner noemt mij een Lifestyle ondernemer. Top natuurlijk en ik zet me ook in deze status na te leven. 💙 Kan ik jou inspireren ook in jouw kracht te komen, te kiezen voor jezelf, de job die je graag wil en te werken aan jouw gezondheid? Ik nodig je graag uit voor een gratis kennismakingsgesprek. Dit kun je bemachtigen via de link in onze bio. Hopelijk tot gauw! 💙 Love&greetz Bianca Challenge&Care 💙 #coaching #coach #vitaliteitscoach #businesscoach #personalcoach #persoonlijke_ontwikkeling #personalcoaching #natuur #bewust #bewustbewegen #bewegen #succescoach #reintegratiecoach #posterholt #roermond #roerdalen #werkstress #werkenaanjegezondheid #mentalekracht #gezondheid

Persoonlijk houd ik echt enorm van sociale momenten met de mensen waar ik veel om geef, maar tegelijkertijd heb ik regelmatig echt een introvert moment in mijn eigen bubbel nodig.

Je hebt zelf heel veel invloed in hoe je je voelt, maar iedereen heeft wel eens een offday. Dit wilt niet zeggen dat het een slechte dag is, helemaal niet zelfs! Als ik vanuit mijn eigen gevoel spreek zijn dit de dagen waarop ik soms even op mezelf wil zijn, even gewoon in het moment zijn en opladen zonder gezellig of sociaal te 'moeten' zijn. .
. 
Tot een jaar geleden voelde ik me schuldig als ik een avond behoefte had aan alleen maar niets doen, dan voelde ik mezelf nutteloos. Inmiddels weet ik dat ik dat soort momenten gewoon even nodig heb, daar is niets mis mee! Ik houd van gezelligheid en drukte, maar daarnaast heb ik ook voldoende stilte en rust om mij heen nodig om lekker in mijn vel te zitten. . . .
.
Nu ben ik juist blij dat ik weet hoe ik in elkaar zit, wat voor mij werkt en hoe ik hierop in kan spelen. Maak het jezelf (en jouw naasten) makkelijker en doe wat goed is voor jou! Als jij goed voor jezelf zorgt kun je ook voor andere zorgen. Het is allemaal een wisselwerking!❤
•
•
•
•
#motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Persoonlijk houd ik echt enorm van sociale momenten met de mensen waar ik veel om geef, maar tegelijkertijd heb ik regelmatig echt een introvert moment in mijn eigen bubbel nodig. Je hebt zelf heel veel invloed in hoe je je voelt, maar iedereen heeft wel eens een offday. Dit wilt niet zeggen dat het een slechte dag is, helemaal niet zelfs! Als ik vanuit mijn eigen gevoel spreek zijn dit de dagen waarop ik soms even op mezelf wil zijn, even gewoon in het moment zijn en opladen zonder gezellig of sociaal te 'moeten' zijn. . . Tot een jaar geleden voelde ik me schuldig als ik een avond behoefte had aan alleen maar niets doen, dan voelde ik mezelf nutteloos. Inmiddels weet ik dat ik dat soort momenten gewoon even nodig heb, daar is niets mis mee! Ik houd van gezelligheid en drukte, maar daarnaast heb ik ook voldoende stilte en rust om mij heen nodig om lekker in mijn vel te zitten. . . . . Nu ben ik juist blij dat ik weet hoe ik in elkaar zit, wat voor mij werkt en hoe ik hierop in kan spelen. Maak het jezelf (en jouw naasten) makkelijker en doe wat goed is voor jou! Als jij goed voor jezelf zorgt kun je ook voor andere zorgen. Het is allemaal een wisselwerking!❤ • • • • #motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Toen wij begonnen met onze personal training studio richtten wij ons in eerste instantie op training en gezonde voeding, maar al gauw beseften wij: het draait vooral om de mindset. Afvallen bijvoorbeeld, staat of valt met je mindset, oftewel de mentale kracht die nodig is om vol te houden. Vanuit onze interesse wilden wij graag begrijpen waarom mensen genoegen nemen met iets waar ze niet gelukkig mee zijn, maar er ook niets aan veranderen. Vaak komt het door vastgeroeste gewoonten en belemmerende overtuigingen (“Dat lukt mij nooit!”). Perfectionisme, onzekerheid, uitstelgedrag. Zo zonde!

Herken jij jezelf in bovenstaand verhaal? Wij kunnen je helpen met het veranderen van je mindset, je leren te focussen op jouw doelstellingen en het behalen en vooral behouden hiervan.

Vraag nu een gratis en vrijblijvend intakegesprek/proeftraining aan via onze website. Link in bio!

#mindset #gezondevoeding #gezondafvallen #personaltraining #personaltrainer #personalcoach #6domeinen #goedslapen #geenstress #stressvrij #immuunsysteem #ademhaling #bewegen #bewegenisgezond #gezondelifestyle #afvallen #mentalekracht #focus #motivatie #workout

Toen wij begonnen met onze personal training studio richtten wij ons in eerste instantie op training en gezonde voeding, maar al gauw beseften wij: het draait vooral om de mindset. Afvallen bijvoorbeeld, staat of valt met je mindset, oftewel de mentale kracht die nodig is om vol te houden. Vanuit onze interesse wilden wij graag begrijpen waarom mensen genoegen nemen met iets waar ze niet gelukkig mee zijn, maar er ook niets aan veranderen. Vaak komt het door vastgeroeste gewoonten en belemmerende overtuigingen (“Dat lukt mij nooit!”). Perfectionisme, onzekerheid, uitstelgedrag. Zo zonde! Herken jij jezelf in bovenstaand verhaal? Wij kunnen je helpen met het veranderen van je mindset, je leren te focussen op jouw doelstellingen en het behalen en vooral behouden hiervan. Vraag nu een gratis en vrijblijvend intakegesprek/proeftraining aan via onze website. Link in bio! #mindset #gezondevoeding #gezondafvallen #personaltraining #personaltrainer #personalcoach #6domeinen #goedslapen #geenstress #stressvrij #immuunsysteem #ademhaling #bewegen #bewegenisgezond #gezondelifestyle #afvallen #mentalekracht #focus #motivatie #workout

“Life is happening FOR us, not TO us!” - Tony Robbins.
Tijdens mijn studie vocht ik tegen paniek en angstaanvallen en vroeg me af:’waarom overkomt mij dit nou?’ Nadat ik uit m’n slachtofferrol stapte en inzag wat mij deze periode juist opleverde, was ik in staat m’n doelen en dromen waar te maken. Tegenslagen zie ik als de voeding voor persoonlijke en vooral mentale groei! @tonyrobbins @delamartheater 
#mentaliteit #vitaliteit #persoonlijkegroei #spreken #mindset #persoonlijke ontwikkeling #lezing #keynotespeaker #motivatie #inspiratie #mentalekracht #angst

“Life is happening FOR us, not TO us!” - Tony Robbins. Tijdens mijn studie vocht ik tegen paniek en angstaanvallen en vroeg me af:’waarom overkomt mij dit nou?’ Nadat ik uit m’n slachtofferrol stapte en inzag wat mij deze periode juist opleverde, was ik in staat m’n doelen en dromen waar te maken. Tegenslagen zie ik als de voeding voor persoonlijke en vooral mentale groei! @tonyrobbins @delamartheater #mentaliteit #vitaliteit #persoonlijkegroei #spreken #mindset #persoonlijke ontwikkeling #lezing #keynotespeaker #motivatie #inspiratie #mentalekracht #angst

Last day of climbing was fun; back to endless flat roads & wind! #leventnousportera #cycling #cyclingpics #cyclingphotos #wielrennen #fiets #cyclemasters #vifitsport #loire #montsmadeleine #villemontaisfrance #mountain #vineyards #coteroannaise #domainedufontenay #cyclingshots #hiddenmotor #mentalekracht

Last day of climbing was fun; back to endless flat roads & wind! #leventnousportera #cycling #cyclingpics #cyclingphotos #wielrennen #fiets #cyclemasters #vifitsport #loire #montsmadeleine #villemontaisfrance #mountain #vineyards #coteroannaise #domainedufontenay #cyclingshots #hiddenmotor #mentalekracht

🌟🐴 In de wedstrijd net zo goed presteren als tijdens de training 🐴🌟 Waarom presteer je thuis beter dan op wedstrijden en wat kun je daaraan doen? Hoe zorg je ervoor dat je juist op die belangrijke momenten kunt pieken?

Samen gaan we eraan werken dat jij telkens weer het beste uit jezelf kunt halen, ook tijdens wedstrijden!

In deze workshop:
• Maak je kennis met sportpsychologie
• Train je de mentale vaardigheden die jou helpen om tijdens de wedstrijd net zo goed te presteren als in de training
• Gaan we actief aan de slag met uitleg en oefeningen

Tools en vaardigheden die aan bod komen, zijn o.a.:
• Focus & concentratie verbeteren
• Leren visualiseren
• Zelfvertrouwen boosten

Na het volgen van deze workshop heb jij de tools om goed om te gaan met factoren als spanning, druk en afleidingen, waardoor jij juist in wedstrijden kunt pieken!

De workshop wordt verzorgd door sport- en prestatiepsychologen Lauri Staats en Patricia Hermans. Patricia Hermans is oprichter van Sportpsycholoog Tilburg. Ze is gespecialiseerd in de thema’s wedstrijdspanning en gedragsverandering. Lauri Staats is naast sportpsycholoog ook kinder- en jeugdpsycholoog en is gespecialiseerd in talentontwikkeling. Ook is ze partner van NL Sportpsycholoog. Om jou het beste te kunnen helpen, bundelen Lauri en Patricia hun krachten.

Wat anderen zeggen over workshops van Lauri en Patricia: “Staat als een huis. Bedankt voor de nieuwe inzichten!” “Deze workshop zet een sporter echt aan het denken en geeft hem de mogelijkheid zijn prestaties echt te verbeteren.” “Eye opener, hier kan ik wat mee!” _____

Datum: 30 augustus 19.00 uur
Locatie: Paardenvriend Waalwijk
Kosten: €30,- Opgeven kan door een mail te sturen naar info@paardenvriendwaalwijk.nl

Vol = Vol

🌟🐴 In de wedstrijd net zo goed presteren als tijdens de training 🐴🌟 Waarom presteer je thuis beter dan op wedstrijden en wat kun je daaraan doen? Hoe zorg je ervoor dat je juist op die belangrijke momenten kunt pieken? Samen gaan we eraan werken dat jij telkens weer het beste uit jezelf kunt halen, ook tijdens wedstrijden! In deze workshop: • Maak je kennis met sportpsychologie • Train je de mentale vaardigheden die jou helpen om tijdens de wedstrijd net zo goed te presteren als in de training • Gaan we actief aan de slag met uitleg en oefeningen Tools en vaardigheden die aan bod komen, zijn o.a.: • Focus & concentratie verbeteren • Leren visualiseren • Zelfvertrouwen boosten Na het volgen van deze workshop heb jij de tools om goed om te gaan met factoren als spanning, druk en afleidingen, waardoor jij juist in wedstrijden kunt pieken! De workshop wordt verzorgd door sport- en prestatiepsychologen Lauri Staats en Patricia Hermans. Patricia Hermans is oprichter van Sportpsycholoog Tilburg. Ze is gespecialiseerd in de thema’s wedstrijdspanning en gedragsverandering. Lauri Staats is naast sportpsycholoog ook kinder- en jeugdpsycholoog en is gespecialiseerd in talentontwikkeling. Ook is ze partner van NL Sportpsycholoog. Om jou het beste te kunnen helpen, bundelen Lauri en Patricia hun krachten. Wat anderen zeggen over workshops van Lauri en Patricia: “Staat als een huis. Bedankt voor de nieuwe inzichten!” “Deze workshop zet een sporter echt aan het denken en geeft hem de mogelijkheid zijn prestaties echt te verbeteren.” “Eye opener, hier kan ik wat mee!” _____ Datum: 30 augustus 19.00 uur Locatie: Paardenvriend Waalwijk Kosten: €30,- Opgeven kan door een mail te sturen naar [email protected] Vol = Vol

We fitnessen erop los, onze spieren krijgen heel wat te verduren. Maar waar blijft de mentale fitness?
‍
Helaas krijgen steeds meer mensen te maken met depressies, burn-out en tal van andere mentale ziektes. Deze proberen we 'op te lossen' of te stabiliseren met het nemen van pilletjes. Al dan niet met succes. Veel van deze ziektes kunnen vermeden worden als er meer tijd en aandacht naar ons denken zou gaan. Het wordt tijd dat er beseft wordt dat onze mentale gezondheid minstens even belangrijk is als onze fysiek. Zonder dat zijn we niets.
‍
Visualiseer jij je doelen genoeg? Weet jij welke stappen er gezet moeten worden om het te bereiken? Zie jij jezelf winnen?
‍
Mentale kracht is dé fitness van de hersenen, lees er meer over in mijn blog via deze link https://www.lifecoachsofie.be/mentale-kracht/
‍
#mentalekracht #fitnessvandehersenen #zelfvertrouwen #eigenwaarde #zelfvertrouwenboosten #selfconfidence #fitness #mentalcoach #mindset #gedachten #positief #negatievegedachten #jezelfzienwinnen #winnen #winnersmindset #mind #gedachtegang #hersenen #personalcoach #trainen #trainjebrein #brain #thinkpositive #positief #denken #burnout #ziekte #menatelegezondheid #fysiek #visualiseren

We fitnessen erop los, onze spieren krijgen heel wat te verduren. Maar waar blijft de mentale fitness? ‍ Helaas krijgen steeds meer mensen te maken met depressies, burn-out en tal van andere mentale ziektes. Deze proberen we 'op te lossen' of te stabiliseren met het nemen van pilletjes. Al dan niet met succes. Veel van deze ziektes kunnen vermeden worden als er meer tijd en aandacht naar ons denken zou gaan. Het wordt tijd dat er beseft wordt dat onze mentale gezondheid minstens even belangrijk is als onze fysiek. Zonder dat zijn we niets. ‍ Visualiseer jij je doelen genoeg? Weet jij welke stappen er gezet moeten worden om het te bereiken? Zie jij jezelf winnen? ‍ Mentale kracht is dé fitness van de hersenen, lees er meer over in mijn blog via deze link https://www.lifecoachsofie.be/mentale-kracht/ ‍ #mentalekracht #fitnessvandehersenen #zelfvertrouwen #eigenwaarde #zelfvertrouwenboosten #selfconfidence #fitness #mentalcoach #mindset #gedachten #positief #negatievegedachten #jezelfzienwinnen #winnen #winnersmindset #mind #gedachtegang #hersenen #personalcoach #trainen #trainjebrein #brain #thinkpositive #positief #denken #burnout #ziekte #menatelegezondheid #fysiek #visualiseren

Uniform Yoga is opgericht met als doel mensen in een geüniformeerd beroep te helpen met het vergroten van hun welzijn. Voor het uitvoeren van werk waarin het belangrijk is dat je volkomen helder bent en waar een paar seconden het verschil kunnen maken tussen leven en dood zijn een heldere focus en mindset van levensbelang. Uniform Yoga biedt trajecten die helpen met het vergroten van kracht, flexibiliteit, focus en ontspanning om optimaal te kunnen presteren wanneer het ertoe doet.

Uniform Yoga is opgericht met als doel mensen in een geüniformeerd beroep te helpen met het vergroten van hun welzijn. Voor het uitvoeren van werk waarin het belangrijk is dat je volkomen helder bent en waar een paar seconden het verschil kunnen maken tussen leven en dood zijn een heldere focus en mindset van levensbelang. Uniform Yoga biedt trajecten die helpen met het vergroten van kracht, flexibiliteit, focus en ontspanning om optimaal te kunnen presteren wanneer het ertoe doet.

Row, row, row ya boat🚣‍♀️
•
•
•
•
#motivation #sweden #intothewild #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Row, row, row ya boat🚣‍♀️ • • • • #motivation #sweden #intothewild #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

🐐De GOAT in Wolfskleren!  @wout.weghorst speelde tot late leeftijd bij de amateurs om uiteindelijk in 2019 de Bundesliga  te veroveren! Voor ons de meer dan terechte speler van de week!

🐐De GOAT in Wolfskleren! @wout.weghorst speelde tot late leeftijd bij de amateurs om uiteindelijk in 2019 de Bundesliga te veroveren! Voor ons de meer dan terechte speler van de week!

Dit is echt een typisch gevalletje: "Lach, want na regen komt altijd zonneschijn!" Het ene moment peddel je in je bikini en het volgende moment regen je zeikes nat, om vervolgens in een fractie van een seconde weer in de zon te zitten! Alle seizoenen op 1 dag!

Het was een heftige week met zon, regen en heel veel wind, maar had dit echt niet willen missen!
•
•
•
•
#motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Dit is echt een typisch gevalletje: "Lach, want na regen komt altijd zonneschijn!" Het ene moment peddel je in je bikini en het volgende moment regen je zeikes nat, om vervolgens in een fractie van een seconde weer in de zon te zitten! Alle seizoenen op 1 dag! Het was een heftige week met zon, regen en heel veel wind, maar had dit echt niet willen missen! • • • • #motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

JOEHOE... Gisteren weer zo'n gevalletje gehad van waar is mijn voedsel onder al die sla. 🙄

Wat absoluut geen metafoor is voor : waar is mijn motivatie onder alles. Want ik moet zeggen. Ik ben on fire. 🔥 
Op dit moment vrijwel één derde van m'n wens gewicht kwijt en maandag start ik met een nieuw fitness programma. Om mijn spieropbouw te versterken.

Ik kijk er zo naar uit. Het voelt goed. Mentaal ben ik sterker... Nu nog er uit zien zoals ik mij voel. 😁

JOEHOE... Gisteren weer zo'n gevalletje gehad van waar is mijn voedsel onder al die sla. 🙄 Wat absoluut geen metafoor is voor : waar is mijn motivatie onder alles. Want ik moet zeggen. Ik ben on fire. 🔥 Op dit moment vrijwel één derde van m'n wens gewicht kwijt en maandag start ik met een nieuw fitness programma. Om mijn spieropbouw te versterken. Ik kijk er zo naar uit. Het voelt goed. Mentaal ben ik sterker... Nu nog er uit zien zoals ik mij voel. 😁

Mogelijk is dit puur vanuit mijn eigen perspectief bekeken, maar ik durf bijna met zekerheid te stellen dat vele zich hierin zullen herkennen, of een fase hebben gehad waarin dit herkenbaar was!

Je ziet iemand op straat, social media of wellicht ken je iemand waarvan je denkt; "zo zou ik ook wel willen zijn". Of; "als ik meer op haar zou lijken, dan zou ik gelukkig zijn". Echter deze gedachten zijn puur gebaseerd op uiterlijk vertoon, terwijl echt gelukkig zijn met jezelf veel verder gaat dan dat! Zelf heb ik deze fase ook zeker doorlopen. Als ik mega strakke, mooi gespierde meiden langs zag komen dacht ik ook alleen maar: "als ik zo ben, dan ben ik gelukkig". Hierdoor werd de blik naar mijzelf steeds kritischer.

Inmiddels weet ik wel beter. En toch kan ik zeggen dat ik nu enorm gelukkig en zelfverzekerd ben, juist doordat mijn geluk niet meer gebaseerd is op puur alleen mijn uiterlijk. Geluk zit in de fijne momenten met dierbaren, het volgen van jouw passie, het vinden van rust en balans in jezelf, het werken aan jouw dromen, doelen en uiteraard in het zijn zoals jij je fijn voelt. 
De enige waarmee je jezelf zou mogen vergelijken ben jij zelf, zodra je dit kunt, valt er zo'n enorme druk van je schouders. Niemand is perfect, iedereen heeft bepaalde fases doorlopen! Stop met vergelijken en durf te leven!❤ Groei en ontwikkel je op punten waar jouw hart ligt en niet omdat je wilt zijn als iemand anders!
•
•
•
•
#motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Mogelijk is dit puur vanuit mijn eigen perspectief bekeken, maar ik durf bijna met zekerheid te stellen dat vele zich hierin zullen herkennen, of een fase hebben gehad waarin dit herkenbaar was! Je ziet iemand op straat, social media of wellicht ken je iemand waarvan je denkt; "zo zou ik ook wel willen zijn". Of; "als ik meer op haar zou lijken, dan zou ik gelukkig zijn". Echter deze gedachten zijn puur gebaseerd op uiterlijk vertoon, terwijl echt gelukkig zijn met jezelf veel verder gaat dan dat! Zelf heb ik deze fase ook zeker doorlopen. Als ik mega strakke, mooi gespierde meiden langs zag komen dacht ik ook alleen maar: "als ik zo ben, dan ben ik gelukkig". Hierdoor werd de blik naar mijzelf steeds kritischer. Inmiddels weet ik wel beter. En toch kan ik zeggen dat ik nu enorm gelukkig en zelfverzekerd ben, juist doordat mijn geluk niet meer gebaseerd is op puur alleen mijn uiterlijk. Geluk zit in de fijne momenten met dierbaren, het volgen van jouw passie, het vinden van rust en balans in jezelf, het werken aan jouw dromen, doelen en uiteraard in het zijn zoals jij je fijn voelt. De enige waarmee je jezelf zou mogen vergelijken ben jij zelf, zodra je dit kunt, valt er zo'n enorme druk van je schouders. Niemand is perfect, iedereen heeft bepaalde fases doorlopen! Stop met vergelijken en durf te leven!❤ Groei en ontwikkel je op punten waar jouw hart ligt en niet omdat je wilt zijn als iemand anders! • • • • #motivation #INSPIRATIE #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Sponsorruiter @dominque_vandalsen_dressage heeft een super leuke winactie.  Bij 250 volgers geeft ze dit back to school pakket weg vol met toffe unicorn spullen. Ze heeft haar doel inmiddels bereikt dus nu afwachten wie het pakket wint # sponsorruiter #winactie #volgers #instagram #unicorn #instahorse #influencer #instafamous #paardenmiep #miep #sportfit #mentalekracht #mentalcoaching #believeinunicorns

Sponsorruiter @dominque_vandalsen_dressage heeft een super leuke winactie. Bij 250 volgers geeft ze dit back to school pakket weg vol met toffe unicorn spullen. Ze heeft haar doel inmiddels bereikt dus nu afwachten wie het pakket wint # sponsorruiter #winactie #volgers #instagram #unicorn #instahorse #influencer #instafamous #paardenmiep #miep #sportfit #mentalekracht #mentalcoaching #believeinunicorns

Sinds dat ik jaren geleden heb ontdekt dat er nog een andere mogelijkheid is dan te leven vanuit je hoofd ging er voor mij ‘n andere wereld open. Bij leven vanuit je hoofd gebruik je maar 3% van de capaciteit van ons lichaam. Laat jij ook 97% van de mogelijkheden liggen? #mentalekracht #levenzonderspijt #Flowtime #mindfulness #hartcoherentie #autosuggestie #kikracht #wetvandeaantrekkingskracht

Sinds dat ik jaren geleden heb ontdekt dat er nog een andere mogelijkheid is dan te leven vanuit je hoofd ging er voor mij ‘n andere wereld open. Bij leven vanuit je hoofd gebruik je maar 3% van de capaciteit van ons lichaam. Laat jij ook 97% van de mogelijkheden liggen? #mentalekracht #levenzonderspijt #Flowtime #mindfulness #hartcoherentie #autosuggestie #kikracht #wetvandeaantrekkingskracht

Na ruim 3 weken social media vakantie ben ik weer terug. Ik hou van social media maar het was heel fijn om ruimte in mijn hoofd te maken voor andere dingen. Allereerst scheelt het tijd en ten tweede scheelt het ruimte in het brein. ;-) Daardoor heb ik een boek gelezen en heb ik mindful tijd met ons gezin doorgebracht.👨‍👩‍👧‍👦 Ik kan het iedereen aanraden. 😀 
Zoals ik voor de vakantie schreef zijn de avonden op de camping voor mij een moment van bezinning. Boy, what was I wrong! 🤣 Begrijp me niet verkeerd, onze vakantie was heerlijk maar ik was even vergeten hoe het kan zijn met een peuter van 2,5. Iets met “The dream catching up by reality.” 🙀 Hij sliep pas laat ’s avonds en dat heb ik na een halve week geaccepteerd. Iets met verwachtingen bijstellen en veerkracht. Scheelt een hoop frustratie. 
Om toch te kunnen bezinnen heb ik iets anders bedacht. De komende 2 weken zal ik elke werkdag een ommetje maken om mijn hoofd leeg te maken of creatief te kunnen broeden op ideeën. Ik sla 2 vliegen in 1 klap want het is ook goed voor mijn beweegdoel. 
Heb jij wel eens andere verwachtingen gehad van je vakantie? Hoe ging je daar mee om? (Foto is genomen in kasteel Vianden.  Mijn oudste zoon zit in een ridder-fase en keek  peinzend uit over zijn rijk. 😂 Jammer van die radiator anders had het zo een paar 100 jaar geleden kunnen zijn 😉).

Na ruim 3 weken social media vakantie ben ik weer terug. Ik hou van social media maar het was heel fijn om ruimte in mijn hoofd te maken voor andere dingen. Allereerst scheelt het tijd en ten tweede scheelt het ruimte in het brein. ;-) Daardoor heb ik een boek gelezen en heb ik mindful tijd met ons gezin doorgebracht.👨‍👩‍👧‍👦 Ik kan het iedereen aanraden. 😀 Zoals ik voor de vakantie schreef zijn de avonden op de camping voor mij een moment van bezinning. Boy, what was I wrong! 🤣 Begrijp me niet verkeerd, onze vakantie was heerlijk maar ik was even vergeten hoe het kan zijn met een peuter van 2,5. Iets met “The dream catching up by reality.” 🙀 Hij sliep pas laat ’s avonds en dat heb ik na een halve week geaccepteerd. Iets met verwachtingen bijstellen en veerkracht. Scheelt een hoop frustratie. Om toch te kunnen bezinnen heb ik iets anders bedacht. De komende 2 weken zal ik elke werkdag een ommetje maken om mijn hoofd leeg te maken of creatief te kunnen broeden op ideeën. Ik sla 2 vliegen in 1 klap want het is ook goed voor mijn beweegdoel. Heb jij wel eens andere verwachtingen gehad van je vakantie? Hoe ging je daar mee om? (Foto is genomen in kasteel Vianden. Mijn oudste zoon zit in een ridder-fase en keek peinzend uit over zijn rijk. 😂 Jammer van die radiator anders had het zo een paar 100 jaar geleden kunnen zijn 😉).

Het is zo bizar hoeveel invloed je mindset heeft op de handelingen die je verricht of wilt verrichten. Niet alleen tijdens trainingen, maar bij alles wat je doet is een positieve en overtuigende mindset van belang.

Mijn angst voor deadliften heeft altijd behoorlijk diep gezeten en was behoorlijk prominent aanwezig! Inmiddels is het vertrouwen in mijn kunnen zo ontwikkeld dat ik mezelf erin kan overtuigen dat ik het kan! Maar ondanks dat was 130 kg wel weer een flinke struggle, mijn eerste poging faalde ik dan ook deels door een te kort aan overtuiging! 
SWIPE --》 Uiteindelijk tijdens de 2e poging toch gehaald! Een mentaal gevecht, maar als je het dan haalt is het een nog grotere overwinning! (Kanttekening: de uitvoering is alles behalve technisch in orde, but fuck it, I made it!!)
•
•
•
•
#powerlifting #SBD #deadliften  #fitgirl #PWRvrouw #lifting #krachttraining #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Het is zo bizar hoeveel invloed je mindset heeft op de handelingen die je verricht of wilt verrichten. Niet alleen tijdens trainingen, maar bij alles wat je doet is een positieve en overtuigende mindset van belang. Mijn angst voor deadliften heeft altijd behoorlijk diep gezeten en was behoorlijk prominent aanwezig! Inmiddels is het vertrouwen in mijn kunnen zo ontwikkeld dat ik mezelf erin kan overtuigen dat ik het kan! Maar ondanks dat was 130 kg wel weer een flinke struggle, mijn eerste poging faalde ik dan ook deels door een te kort aan overtuiging! SWIPE --》 Uiteindelijk tijdens de 2e poging toch gehaald! Een mentaal gevecht, maar als je het dan haalt is het een nog grotere overwinning! (Kanttekening: de uitvoering is alles behalve technisch in orde, but fuck it, I made it!!) • • • • #powerlifting #SBD #deadliften #fitgirl #PWRvrouw #lifting #krachttraining #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Iedere dag kom ik t weer tegen. Mensen die klachten ondervinden nadat ze jarenlang over hun grenzen zijn gegaan. Grenzen voelen en je lichaam en zenuwstelsel weer op n goede manier leren aansturen is zo belangrijk. Ik ben jarenlang ook over mijn grenzen gegaan en ben blij dat ik geleerd heb dat ‘t ook anders kan. Maar ‘t is nooit te laat. In de individuele mentale krachttraining leer ik je deze technieken en er gaat n wereld voor je open. Stuur gerust ‘n prive bericht of mail naar info@flowtime.info voor ‘n gratis en vrijblijvende intake #mentalekracht #energievollevent

Iedere dag kom ik t weer tegen. Mensen die klachten ondervinden nadat ze jarenlang over hun grenzen zijn gegaan. Grenzen voelen en je lichaam en zenuwstelsel weer op n goede manier leren aansturen is zo belangrijk. Ik ben jarenlang ook over mijn grenzen gegaan en ben blij dat ik geleerd heb dat ‘t ook anders kan. Maar ‘t is nooit te laat. In de individuele mentale krachttraining leer ik je deze technieken en er gaat n wereld voor je open. Stuur gerust ‘n prive bericht of mail naar [email protected] voor ‘n gratis en vrijblijvende intake #mentalekracht #energievollevent

Ondanks dat het een individuele meting was, ben ik nog vol trots aan het nagenieten van maandag. Mijn eerste poging met 67,5 kg haalde ik niet omdat ik niet genoeg vertrouwen in mijzelf had, maar na wat aanmoediging de 2e poging gehaald!💪🏼 Die 70kg komt nu echt dichterbij! 😁
•
•
•
#powerlifting #SBD #Bench #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Ondanks dat het een individuele meting was, ben ik nog vol trots aan het nagenieten van maandag. Mijn eerste poging met 67,5 kg haalde ik niet omdat ik niet genoeg vertrouwen in mijzelf had, maar na wat aanmoediging de 2e poging gehaald!💪🏼 Die 70kg komt nu echt dichterbij! 😁 • • • #powerlifting #SBD #Bench #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Nog héél even en dan staat onze eerste podcast aflevering online! Een boeiend gesprek met Martin Hersman, die bevlogen en met veel kennis van zaken info en tips deelt over mentale kracht en energie.
Het luisteren zeer de moeite waard 💜
#houseofcarekraamzorg #happyandhealthy #podcast #energie #mentalekracht #vitaliteit #werkenindekraamzorg

Nog héél even en dan staat onze eerste podcast aflevering online! Een boeiend gesprek met Martin Hersman, die bevlogen en met veel kennis van zaken info en tips deelt over mentale kracht en energie. Het luisteren zeer de moeite waard 💜 #houseofcarekraamzorg #happyandhealthy #podcast #energie #mentalekracht #vitaliteit #werkenindekraamzorg

Eindelijk een van mijn grootste angsten overwonnen!! Squatten is mijn mentale struggle, maar eindelijk 1RM met 100 kg gehaald💪🏼
Begin dit jaar was ik nog bang om meer dan 50kg te tillen! Komende maanden verder bouwen, focussen op het bracen en wat zelfverzekerder worden met de oefening. In december knallen en zien wat erin zit, maar nu al mega dankbaar en trots op die 100 kg!!!
•
•
Thanks @seriousstrength_pt voor de support en programmering!! •
•
#powerlifting #practicepracticepractice #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Eindelijk een van mijn grootste angsten overwonnen!! Squatten is mijn mentale struggle, maar eindelijk 1RM met 100 kg gehaald💪🏼 Begin dit jaar was ik nog bang om meer dan 50kg te tillen! Komende maanden verder bouwen, focussen op het bracen en wat zelfverzekerder worden met de oefening. In december knallen en zien wat erin zit, maar nu al mega dankbaar en trots op die 100 kg!!! • • Thanks @seriousstrength_pt voor de support en programmering!! • • #powerlifting #practicepracticepractice #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Deze wegen... niet mijn kopje thee... #wilskracht #training #nietmijnding #endlessroad #cycling #cyclingpics #forestroad #utrechtseheuvelrug #willpower #bikersofinstagram #bianchi #wielrennen #cycology #zeist #mentaltraining #mentalekracht #mentaletraining

Deze wegen... niet mijn kopje thee... #wilskracht #training #nietmijnding #endlessroad #cycling #cyclingpics #forestroad #utrechtseheuvelrug #willpower #bikersofinstagram #bianchi #wielrennen #cycology #zeist #mentaltraining #mentalekracht #mentaletraining

Wil jij weer je kracht terugvinden? Zodat je het vol kunt houden, zodat je door kan. Zodat je niet leegloopt op alle emoties en door alle gedachten die steeds weer door je hoofd spoken.....⁠
⁠
#mentalekracht #onvervuldekinderwens #ongewenstkinderloos #zwangerworden #zwangerwordenluktniet #vruchtbaarheidsproblemen #IVF #IUI #ICSI #vruchtbaarheidsbehandeling #fertiliteit #secundairekinderloosheid #1opde6 #wensmama #wenspapa #wensouders #onlineprogramma #zograageenbaby ⁠
www.zograageenbaby.nl

Wil jij weer je kracht terugvinden? Zodat je het vol kunt houden, zodat je door kan. Zodat je niet leegloopt op alle emoties en door alle gedachten die steeds weer door je hoofd spoken.....⁠ ⁠ #mentalekracht #onvervuldekinderwens #ongewenstkinderloos #zwangerworden #zwangerwordenluktniet #vruchtbaarheidsproblemen #IVF #IUI #ICSI #vruchtbaarheidsbehandeling #fertiliteit #secundairekinderloosheid #1opde6 #wensmama #wenspapa #wensouders #onlineprogramma #zograageenbaby ⁠ www.zograageenbaby.nl

Vakantietijd..alles kan maar niets hoeft :)
De meeste van mijn clienten zijn al op vakantie of gaan nog binnenkort. 
Ik neem zelf ook even lekker tijd voor mezelf en heb de laatste klusjes afgerond. Wil je nog een afspraak maken, mail dan naar info@vitamens.nl.
Geniet lekker, ontspan en probeer niet te veel te moeten van jezelf. Een periode om op te laden brengt mij altijd nieuwe ideeën, energie en plannen. Jou ook? Of je nu op reis gaat of niet. Juist het minder willen bereiken, het los laten van je drukke leven van alledag kan je heel veel opleveren. 
Liefs en ontspannen groet, Marielle
.
.
#healthylifestyle #stresscoaching #stresscoach #vitaliteitscoach #mentalhealth #gewichtsconsulent #fitmom #fittecollegas #instafit #burnoutcoaching #burnoutherstel #herstelprogramma #coaching #voeding #beweging #mentalekracht #ontspanning #mindfulness #stressmanagement #opladen

Vakantietijd..alles kan maar niets hoeft :) De meeste van mijn clienten zijn al op vakantie of gaan nog binnenkort. Ik neem zelf ook even lekker tijd voor mezelf en heb de laatste klusjes afgerond. Wil je nog een afspraak maken, mail dan naar [email protected] Geniet lekker, ontspan en probeer niet te veel te moeten van jezelf. Een periode om op te laden brengt mij altijd nieuwe ideeën, energie en plannen. Jou ook? Of je nu op reis gaat of niet. Juist het minder willen bereiken, het los laten van je drukke leven van alledag kan je heel veel opleveren. Liefs en ontspannen groet, Marielle . . #healthylifestyle #stresscoaching #stresscoach #vitaliteitscoach #mentalhealth #gewichtsconsulent #fitmom #fittecollegas #instafit #burnoutcoaching #burnoutherstel #herstelprogramma #coaching #voeding #beweging #mentalekracht #ontspanning #mindfulness #stressmanagement #opladen

Je kunt het zo moeilijk maken als je zelf wilt, maar dat zorgt er vaak voor dat het bereiden van een "gezonde" maaltijd voor veel mensen een enorme opgave wordt.

Met volwaardige en kwalitatief goede ingrediënten zet je in een paar minuten een lekkere maaltijd op tafel. Je kunt ook nog wat volkoren pasta aan zo'n salade toevoegen als je daar behoefte aan hebt! 
Houd het simpel!
•
•
•
•
#cooking #motivation #kitchenqueen #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

Je kunt het zo moeilijk maken als je zelf wilt, maar dat zorgt er vaak voor dat het bereiden van een "gezonde" maaltijd voor veel mensen een enorme opgave wordt. Met volwaardige en kwalitatief goede ingrediënten zet je in een paar minuten een lekkere maaltijd op tafel. Je kunt ook nog wat volkoren pasta aan zo'n salade toevoegen als je daar behoefte aan hebt! Houd het simpel! • • • • #cooking #motivation #kitchenqueen #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

"Maybe stop trying so hard to find shortcuts to hack your life. The best things are hard. Invest in the journey." - Rich Roll

Wees niet bang om veel moeite te doen. De reis is lang en niet zonder ongemakken. Investeer in je persoonlijke en spirituele groei.

#hardship #mentalfitness #emotionalresilience #uitdagingeninhetleven #krijger #warriorship #krijgersmentaliteit #warriorattitude #mentalekracht #emotionelefitheid #mentalefocus #innerlijkekracht #wisdom #wijsheid 
www.warriorcoaching.org

"Maybe stop trying so hard to find shortcuts to hack your life. The best things are hard. Invest in the journey." - Rich Roll Wees niet bang om veel moeite te doen. De reis is lang en niet zonder ongemakken. Investeer in je persoonlijke en spirituele groei. #hardship #mentalfitness #emotionalresilience #uitdagingeninhetleven #krijger #warriorship #krijgersmentaliteit #warriorattitude #mentalekracht #emotionelefitheid #mentalefocus #innerlijkekracht #wisdom #wijsheid www.warriorcoaching.org

#woman
#girlpower
#motherhood 
#confidence
#confidentwoman
#ladies
#ladyboss 
#letwomenrise
#strongwomen
#jemagkwetsbaarzijn
#mentalekracht
#makingchoices

#woman #girlpower #motherhood #confidence #confidentwoman #ladies #ladyboss #letwomenrise #strongwomen #jemagkwetsbaarzijn #mentalekracht #makingchoices

Het wordt niet voor je gedaan.
Dat opruimen en loslaten.
Het is iets waar jij voor moet kiezen,
je moet de bereidheid hebben 
om je tranen te laten stromen,
je boosheid vorm te geven,
eerlijk te zijn naar jezelf,
je eigen donkere stukken te zien,
zonder van jezelf 
een slachtoffer te maken.

Het is lef hebben,
de moed vinden om stappen te maken,
je aan je eigen keuzes te houden,
jezelf bij de kladden te pakken
en durven in te zien 
dat je krachtig bent, 
dat jij bepaalt 
hoe met je leven om te gaan,
de vrijheid hebt om te kiezen
hoe te reageren.
Wat er dan ook komt.

Jij bepaalt de trilling van je energie
en je uitdaging is om de hoogste
trilling te vinden in iedere situatie.

Mag ik je bijstaan?

Www.Coachingvanlieke.nl
E-mail; welkom@coachingvanlieke.nl #coachingvanlieke #leven #persoonlijkeontwikkeling 
#zelfbewustzijn #coaching #liefde 
#gezondheid #zelfwaardering #dankbaarheid #inzichten #vertrouwen #overgave #mindfull 
#zelfliefde #bewustwording #jezelf zijn #verbinding #motivatie #positiviteit #reis #balans #regie #ontwaken #vrijheid #hsp #intuitie
#klankbord #mentalekracht #stressvrij

Het wordt niet voor je gedaan. Dat opruimen en loslaten. Het is iets waar jij voor moet kiezen, je moet de bereidheid hebben om je tranen te laten stromen, je boosheid vorm te geven, eerlijk te zijn naar jezelf, je eigen donkere stukken te zien, zonder van jezelf een slachtoffer te maken. Het is lef hebben, de moed vinden om stappen te maken, je aan je eigen keuzes te houden, jezelf bij de kladden te pakken en durven in te zien dat je krachtig bent, dat jij bepaalt hoe met je leven om te gaan, de vrijheid hebt om te kiezen hoe te reageren. Wat er dan ook komt. Jij bepaalt de trilling van je energie en je uitdaging is om de hoogste trilling te vinden in iedere situatie. Mag ik je bijstaan? Www.Coachingvanlieke.nl E-mail; [email protected] #coachingvanlieke #leven #persoonlijkeontwikkeling #zelfbewustzijn #coaching #liefde #gezondheid #zelfwaardering #dankbaarheid #inzichten #vertrouwen #overgave #mindfull #zelfliefde #bewustwording #jezelf zijn #verbinding #motivatie #positiviteit #reis #balans #regie #ontwaken #vrijheid #hsp #intuitie #klankbord #mentalekracht #stressvrij

•
•
•
•
•
#woman
#girlpower
#womenempowerment
#confidence
#confidentwoman
#ladies
#girlboss
#letwomenrise
#strongwomen
#jemagkwetsbaarzijn
#mentalekracht
#love

• • • • • #woman #girlpower #womenempowerment #confidence #confidentwoman #ladies #girlboss #letwomenrise #strongwomen #jemagkwetsbaarzijn #mentalekracht #love

Dat geldt voor veel dingen in het leven. Zo ook voor een heel zware intervaltraining vandaag. Een interval met 6 x 5 minuten op 13.5 km/uur. Totaal 60 minuten, 12 km, gerend. #challengeyourself#gettingstronger#mentalekracht

Dat geldt voor veel dingen in het leven. Zo ook voor een heel zware intervaltraining vandaag. Een interval met 6 x 5 minuten op 13.5 km/uur. Totaal 60 minuten, 12 km, gerend. #challengeyourself#gettingstronger#mentalekracht

Goed boek over@tankinkbram gelezen op vakantie #mentalekracht #levenslessen #genietenvankleinedingen #blijfwiejebent

Goed boek [email protected] gelezen op vakantie #mentalekracht #levenslessen #genietenvankleinedingen #blijfwiejebent

"De weg kennen is nog iets anders dan de weg bewandelen."
Het is een mooie citaat van Patrick Mundus.
Wat geeft je kracht om de grenzen over te stappen en om een nieuwe weg te bewandelen?
Durf je uit je comfortzone te stappen? 
13-07-2019
.
.
.
#mentalekracht #uitjeconfortzone #nieuwedoelen #gewoondoen #afvallen #gezonderleven #leefstijlaanpassen 
#cleaneating #sugarfree #glutenfree #lactosefree #fitmom #koolhydraatarm #keto #andis_healthy_life

"De weg kennen is nog iets anders dan de weg bewandelen." Het is een mooie citaat van Patrick Mundus. Wat geeft je kracht om de grenzen over te stappen en om een nieuwe weg te bewandelen? Durf je uit je comfortzone te stappen? 13-07-2019 . . . #mentalekracht #uitjeconfortzone #nieuwedoelen #gewoondoen #afvallen #gezonderleven #leefstijlaanpassen #cleaneating #sugarfree #glutenfree #lactosefree #fitmom #koolhydraatarm #keto #andis_healthy_life

Het is fijn om feedback van cliënten te krijgen. Allereerst om van te leren en mij persoonlijk verder te ontwikkelen en daarna om te horen dat ik van waarde heb kunnen zijn. Want ook ik heb bevestiging nodig. :-) Zo mailde een cliënt mij onlangs: “Onze wandelsessies hebben mij rust en inzicht gebracht.” Wat een fijne conclusie! Dat is precies waarom mijn werk mij zoveel voldoening geeft. Mensen te helpen met de bewustwording, inzicht, een kalm hoofd en weer verder op weg te helpen. Mensen stevige wortels laten aanleggen zodat ze zelf verder kunnen groeien in hun persoonlijke ontwikkeling. Mensen te versterken in hun eigen werk. Niet pappen en nathouden maar ze de inzichten te laten krijgen of de vaardigheden mee te geven zodat ze met eigen regie datgene kunnen doen wat ze willen doen. Psychologische- of communicatieve vaardigheden meegeven of simpelweg een klankbord zijn. Dit raakt mijn missie om mensen bevlogen, gezond & succesvol hun werk te laten doen als geen ander. Wat is jouw missie?

Het is fijn om feedback van cliënten te krijgen. Allereerst om van te leren en mij persoonlijk verder te ontwikkelen en daarna om te horen dat ik van waarde heb kunnen zijn. Want ook ik heb bevestiging nodig. :-) Zo mailde een cliënt mij onlangs: “Onze wandelsessies hebben mij rust en inzicht gebracht.” Wat een fijne conclusie! Dat is precies waarom mijn werk mij zoveel voldoening geeft. Mensen te helpen met de bewustwording, inzicht, een kalm hoofd en weer verder op weg te helpen. Mensen stevige wortels laten aanleggen zodat ze zelf verder kunnen groeien in hun persoonlijke ontwikkeling. Mensen te versterken in hun eigen werk. Niet pappen en nathouden maar ze de inzichten te laten krijgen of de vaardigheden mee te geven zodat ze met eigen regie datgene kunnen doen wat ze willen doen. Psychologische- of communicatieve vaardigheden meegeven of simpelweg een klankbord zijn. Dit raakt mijn missie om mensen bevlogen, gezond & succesvol hun werk te laten doen als geen ander. Wat is jouw missie?

Ik denk dat wij allemaal wel van die dagen kennen waarop we niet zo zelfverzekerd zijn. Wanneer we het gevoel hebben dat dingen mislukken,  toch niet door gaan of we simpelweg nog geen antwoorden krijgen.  Dagen waarop we denken dat het volledig aan ons ligt en  relativeringsvermogen tekort schiet. Die dagen mogen er zijn.  Het is normaal om je af en toe zo te voelen, dat doet ons brein met ons. Maar krabbel daarna weer op.  Recht je rug, steek je neus in de wind en ga verder.  Ga ervoor want je bent het waard. ❤🌱👊

Ik denk dat wij allemaal wel van die dagen kennen waarop we niet zo zelfverzekerd zijn. Wanneer we het gevoel hebben dat dingen mislukken, toch niet door gaan of we simpelweg nog geen antwoorden krijgen. Dagen waarop we denken dat het volledig aan ons ligt en relativeringsvermogen tekort schiet. Die dagen mogen er zijn. Het is normaal om je af en toe zo te voelen, dat doet ons brein met ons. Maar krabbel daarna weer op. Recht je rug, steek je neus in de wind en ga verder. Ga ervoor want je bent het waard. ❤🌱👊

Wow, dat komt binnen 😱

Ken je dat? Dat moment waarop je je rot schrikt van iemand z'n houding of woorden welke als een mokerslag binnenkomen? 
En jee wat kan dat rot voelen en pijn doen zeg. 
Best lastig om dan tegen jezelf te zeggen wat er is gebeurt is niet het meest belangrijk.....wel hoe ik ermee omga.

Hoe jij ermee omgaat, maakt jou weerbaar en veerkrachtig. Maar het neemt niet weg dat het alsnog verdriet doet. 
Niemand ziet zichzelf als een 'aanvaller', iedereen ziet zichzelf als een verdediger. 
Neem dat maar eens tot je. 
Als verdediger geloof je dat je goed handelt gezien de omstandigheden. Maar wat probeer je als verdediger nou eigenlijk te verdedigen? En waarom kies je daar op die manier voor?

Als iemand zich gaat verdedigen, agressief wordt en de aanval inzet, dan heeft die persoon het misschien nodig.

Misschien is het nodig om de eigenwaarde te behouden, of omdat er angst ligt voor verandering, of er valt iets te bewijzen....het kan van alles zijn wat de ander beweegt.

Daarnaast is boosheid de meest krachtige energie die er is. Het heeft een belangrijke functie! En is daardoor niet nutteloos. Boosheid zorgt er nl. voor dat een persoon staande blijft. Maar het heeft een keerzijde.....het is tevens de meest vernietigende kracht die er is. 
Dus......komt 'iets' van de ander bij jou binnen als een mokerslag, weet dan, het heeft vaak niets met jou te maken! Het heeft te maken met dat wat de ander diep van binnen voelt. ❤ Gwen

#gwenyacoaching #gwenya #mentalekracht #mindfit #coaching #gedachten #voelen #fit

Wow, dat komt binnen 😱 Ken je dat? Dat moment waarop je je rot schrikt van iemand z'n houding of woorden welke als een mokerslag binnenkomen? En jee wat kan dat rot voelen en pijn doen zeg. Best lastig om dan tegen jezelf te zeggen wat er is gebeurt is niet het meest belangrijk.....wel hoe ik ermee omga. Hoe jij ermee omgaat, maakt jou weerbaar en veerkrachtig. Maar het neemt niet weg dat het alsnog verdriet doet. Niemand ziet zichzelf als een 'aanvaller', iedereen ziet zichzelf als een verdediger. Neem dat maar eens tot je. Als verdediger geloof je dat je goed handelt gezien de omstandigheden. Maar wat probeer je als verdediger nou eigenlijk te verdedigen? En waarom kies je daar op die manier voor? Als iemand zich gaat verdedigen, agressief wordt en de aanval inzet, dan heeft die persoon het misschien nodig. Misschien is het nodig om de eigenwaarde te behouden, of omdat er angst ligt voor verandering, of er valt iets te bewijzen....het kan van alles zijn wat de ander beweegt. Daarnaast is boosheid de meest krachtige energie die er is. Het heeft een belangrijke functie! En is daardoor niet nutteloos. Boosheid zorgt er nl. voor dat een persoon staande blijft. Maar het heeft een keerzijde.....het is tevens de meest vernietigende kracht die er is. Dus......komt 'iets' van de ander bij jou binnen als een mokerslag, weet dan, het heeft vaak niets met jou te maken! Het heeft te maken met dat wat de ander diep van binnen voelt. ❤ Gwen #gwenyacoaching #gwenya #mentalekracht #mindfit #coaching #gedachten #voelen #fit

Topsporters en musici hebben in ieder geval één ding gemeen met elkaar. De meesten streven naar perfectie. En daar is niets mis mee. Zeker niet als je daar al je tijd aan kunt besteden. En ook die mensen kunnen beter een groot doel opdelen in behapbare kleine doelen, gericht op vooruitgang.  Heb jij allerlei ballen in de lucht te houden en wil je iets aan jezelf of in je gedrag veranderen dan kan dat best pittig zijn. Veranderen kost je brein energie. Vraag niet het onmogelijke van jezelf want dan kan het tegenvallen en ligt 'terugval' op de loer. Wees blij met 'babysteps' en maak je doel niet te groot. Streef naar het zien van vooruitgang en niet naar perfectie. Tuurlijk zijn er mensen die radicaal het roer om kunnen gooien en soms vraagt je fysieke of mentale gezondheid daar ook om. Maar zorg dan ook dat je je meeste energie aan dat doel kunt besteden. Zo niet: babysteps, it is.

Topsporters en musici hebben in ieder geval één ding gemeen met elkaar. De meesten streven naar perfectie. En daar is niets mis mee. Zeker niet als je daar al je tijd aan kunt besteden. En ook die mensen kunnen beter een groot doel opdelen in behapbare kleine doelen, gericht op vooruitgang. Heb jij allerlei ballen in de lucht te houden en wil je iets aan jezelf of in je gedrag veranderen dan kan dat best pittig zijn. Veranderen kost je brein energie. Vraag niet het onmogelijke van jezelf want dan kan het tegenvallen en ligt 'terugval' op de loer. Wees blij met 'babysteps' en maak je doel niet te groot. Streef naar het zien van vooruitgang en niet naar perfectie. Tuurlijk zijn er mensen die radicaal het roer om kunnen gooien en soms vraagt je fysieke of mentale gezondheid daar ook om. Maar zorg dan ook dat je je meeste energie aan dat doel kunt besteden. Zo niet: babysteps, it is.

Fysiek, Emotioneel, Mentaal sterker worden. Hoe doe je dat? Niet met Low-Impact training! 
Als het lichaam niet uitgedaagd wordt het maximale eruit te halen gaat de belastbaarheid naar beneden! Je moet dus jouw grens opzoeken. Je moet uitgedaagd worden iets te doen! Blijf jezelf triggeren. Om een positief effect te creeeren zal je training ook uit verschillende keypoints moeten bestaan. 
En.....Voor jouw geest werkt dit niet anders. Wil jij mentaal en emotioneel meer ontspannen, vaardiger, sterker of stabieler worden dan zal in mijn optiek ook hiervoor gelden....uit je comfortzone, because nothing ever grows there! 
Je zal uit je (schijn)veilige stoel moeten komen om te kunnen strechen en groeien.  Zodra je bij de grens van jouw comfortzone komt zal je zoveel voelen, misschien spierpijn ,weerstand,  angst, verdriet, boosheid, blijheid...alles wat in jou is. Je zal misschien snel terug naar je veilige stoel willen, want beweging en verandering is eng, maar besef dat er dan nooit een daadwerkelijke verandering in jezelf en je leven zal plaatsvinden. Daarvoor is trainen, doorleven en doorvoelen nodig zodat je kan herkennen en erkennen en het van daaruit kan transformeren naar iets nieuws. 
Heb LEF.....zodat je uiteindelijk, je successen kan vieren 💪 🙏☀ 💪 Gwen

#gwenyacoaching #gwenyayoga #yoga #bewegen #aandachtstraining #mindfullnes #fit #mindfit #mentalekracht #mentaal #holistischenergetischtherapeut #transformatie

Fysiek, Emotioneel, Mentaal sterker worden. Hoe doe je dat? Niet met Low-Impact training! Als het lichaam niet uitgedaagd wordt het maximale eruit te halen gaat de belastbaarheid naar beneden! Je moet dus jouw grens opzoeken. Je moet uitgedaagd worden iets te doen! Blijf jezelf triggeren. Om een positief effect te creeeren zal je training ook uit verschillende keypoints moeten bestaan. En.....Voor jouw geest werkt dit niet anders. Wil jij mentaal en emotioneel meer ontspannen, vaardiger, sterker of stabieler worden dan zal in mijn optiek ook hiervoor gelden....uit je comfortzone, because nothing ever grows there! Je zal uit je (schijn)veilige stoel moeten komen om te kunnen strechen en groeien. Zodra je bij de grens van jouw comfortzone komt zal je zoveel voelen, misschien spierpijn ,weerstand, angst, verdriet, boosheid, blijheid...alles wat in jou is. Je zal misschien snel terug naar je veilige stoel willen, want beweging en verandering is eng, maar besef dat er dan nooit een daadwerkelijke verandering in jezelf en je leven zal plaatsvinden. Daarvoor is trainen, doorleven en doorvoelen nodig zodat je kan herkennen en erkennen en het van daaruit kan transformeren naar iets nieuws. Heb LEF.....zodat je uiteindelijk, je successen kan vieren 💪 🙏☀ 💪 Gwen #gwenyacoaching #gwenyayoga #yoga #bewegen #aandachtstraining #mindfullnes #fit #mindfit #mentalekracht #mentaal #holistischenergetischtherapeut #transformatie

Welke invloed heeft je mindset op je sportprestaties? Onze coach @dimitriramman legt het uit in zijn nieuwe blog (check link in bio)!
——
#2712Blog #Mindset #MentaleKracht #MentaleWeerbaarheid #FysiekeTraining
——
#Crossfit2712 #Leaveyouregoatthedoor #CF2712 #Crossfit #CrossFitnl #2712 #Forgingelitefitness #Training #Zoetermeer
📷@079sportsshots

Welke invloed heeft je mindset op je sportprestaties? Onze coach @dimitriramman legt het uit in zijn nieuwe blog (check link in bio)! —— #2712Blog #Mindset #MentaleKracht #MentaleWeerbaarheid #FysiekeTraining —— #Crossfit2712 #Leaveyouregoatthedoor #CF2712 #Crossfit #CrossFitnl #2712 #Forgingelitefitness #Training #Zoetermeer 📷@079sportsshots

GEDRAG
De reactiepatronen en het gedrag van een mens zijn niet altijd te begrijpen, het is nl. iets waar je geen invloed op hebt. Het gedrag komt ALTIJD voort uit eigen gedachten en gevoelens en dus uit het referentiekader en geschiedenis van de persoon zelf en besef....daar heb heb je geen invloed op. 
Het is dus nooit de gebeurtenis die gedrag gaat bepalen, maar het zijn de eigen gedachten en gevoelens over de gebeurtenis die het gedrag beinvloeden...altijd. Dat is waarom we allemaal anders kunnen reageren op eenzelfde gebeurtenis. Dus als er zich eens iets voordoet, stel dan in ieder geval jezelf tussendoor eens de vraag: Is mijn gedachte waar? / is mijn overtuiging een feit? 🙏 Gwen

#gwenya #gwenyacoaching #gwenyayoga #mentalekracht #gedachtecontrole #gedrag #gedachten #referentiekader #overtuigingen

GEDRAG De reactiepatronen en het gedrag van een mens zijn niet altijd te begrijpen, het is nl. iets waar je geen invloed op hebt. Het gedrag komt ALTIJD voort uit eigen gedachten en gevoelens en dus uit het referentiekader en geschiedenis van de persoon zelf en besef....daar heb heb je geen invloed op. Het is dus nooit de gebeurtenis die gedrag gaat bepalen, maar het zijn de eigen gedachten en gevoelens over de gebeurtenis die het gedrag beinvloeden...altijd. Dat is waarom we allemaal anders kunnen reageren op eenzelfde gebeurtenis. Dus als er zich eens iets voordoet, stel dan in ieder geval jezelf tussendoor eens de vraag: Is mijn gedachte waar? / is mijn overtuiging een feit? 🙏 Gwen #gwenya #gwenyacoaching #gwenyayoga #mentalekracht #gedachtecontrole #gedrag #gedachten #referentiekader #overtuigingen

#trots !! Allebei na een paar lessen hun eerste judo examen behaald! 😀😍😅 #Weerbaarheid #mentalekracht #rtgp #ibt #jonggeleerd #judo #twinlife #happytwin #doorgaan

#trots !! Allebei na een paar lessen hun eerste judo examen behaald! 😀😍😅 #Weerbaarheid #mentalekracht #rtgp #ibt #jonggeleerd #judo #twinlife #happytwin #doorgaan

Het is zover! Mijn site www.zograageenbaby.nl is online! #onlineprogramma #onvervuldekinderwens #mentalekracht #innerlijkerust #vruchtbaarheidsproblemen #1opde6 #zwangerworden #zwangerwordenluktniet #fertiliteit #ivf #icsi #iui #wensmama #wenspapa #wensouders #secundairekinderloosheid #vruchtbaarheidsbehandeling #vruchtbaarheidsbehandelingen #ikweethoehetvoelt #zograageenbaby

Het is zover! Mijn site www.zograageenbaby.nl is online! #onlineprogramma #onvervuldekinderwens #mentalekracht #innerlijkerust #vruchtbaarheidsproblemen #1opde6 #zwangerworden #zwangerwordenluktniet #fertiliteit #ivf #icsi #iui #wensmama #wenspapa #wensouders #secundairekinderloosheid #vruchtbaarheidsbehandeling #vruchtbaarheidsbehandelingen #ikweethoehetvoelt #zograageenbaby

🌟Speciaal onderwijs🌟
Diamant van een prachtige ochtend met onze leerlingen 🙏🏾
Laatste training van het traject
Rots en Water. Om het plankje van een paar centimeter dik door te slaan, zullen de leerlingen hun focus en mentale kracht moeten inzetten. Doel opschrijven wat je mentaal wilt bereiken. Met een fysieke actie je doel bekrachtigen. Ik geniet altijd weer van hun lach, opluchting en zichtbaar groeiende zelfvertrouwen als dit lukt... Alle plankjes gingen door💪🏽😃#focus #goals #doelen #mentale #kracht #mentalekracht #zelfvertrouwen #zelfbeheersing #zelfbewustzijn #weerbaarheidstraining #weerbaarheid #fysiek #emotioneel #mentaal #onderwijs #speciaalonderwijs #lovemyjob #leerkracht #docent #weerbaarheid #leerlingen #dankbaar #workisnotajob

🌟Speciaal onderwijs🌟 Diamant van een prachtige ochtend met onze leerlingen 🙏🏾 Laatste training van het traject Rots en Water. Om het plankje van een paar centimeter dik door te slaan, zullen de leerlingen hun focus en mentale kracht moeten inzetten. Doel opschrijven wat je mentaal wilt bereiken. Met een fysieke actie je doel bekrachtigen. Ik geniet altijd weer van hun lach, opluchting en zichtbaar groeiende zelfvertrouwen als dit lukt... Alle plankjes gingen door💪🏽😃#focus #goals #doelen #mentale #kracht #mentalekracht #zelfvertrouwen #zelfbeheersing #zelfbewustzijn #weerbaarheidstraining #weerbaarheid #fysiek #emotioneel #mentaal #onderwijs #speciaalonderwijs #lovemyjob #leerkracht #docent #weerbaarheid #leerlingen #dankbaar #workisnotajob

Feeling is Understanding!
Charlien wou het ervaren als #kpni #levensstijl #coach om haar klanten nog beter advies te kunnen geven. 
Resultaat workshop wim hof methode:
Onoverwinnelijk gevoel en kracht.
'ze mogen me alles geven, ik kan alles aan'

Ja!!! De kou is je vriend! Je leraar, je bondgenoot voor een krachtig leven.

Zelfs een klant van Charlien zei:
'je klonk zeer rustig en gelukkig aan de telefoon'

Ja Dat!
Dat is de magie van een ijsbad
De power van de kou
Een enorme kracht
wordt in je wakker gemaakt.
Niet alleen door de kou
Ook dankzij de 'mindset-klik' 
dat  je in dat moment maakt
De stap zetten en controle nemen
over de stress prikkel
over de impact van de kou.

Mindset is alles!
Dit is hoe je jezelf kan trainen
Om stressbestendiger te zijn
Meer focus te hebben
Meer energie
Meer zelfvertrouwen
Meer Power
Meer Geluk

Kijk maar:
Foto 1 = focus
Look at her face! 💥💪👌 Foto 2 = relax
Lekker chill tussen die ijsblokjes

Foto 3 = Happiness
Megablij met de overwinning
En hoe makkelijk het wel was

Dank je @charlien.vermander
Voor de foto's en je enthousiaste deelname 🙏🙌

Feeling is Understanding! Charlien wou het ervaren als #kpni #levensstijl #coach om haar klanten nog beter advies te kunnen geven. Resultaat workshop wim hof methode: Onoverwinnelijk gevoel en kracht. 'ze mogen me alles geven, ik kan alles aan' Ja!!! De kou is je vriend! Je leraar, je bondgenoot voor een krachtig leven. Zelfs een klant van Charlien zei: 'je klonk zeer rustig en gelukkig aan de telefoon' Ja Dat! Dat is de magie van een ijsbad De power van de kou Een enorme kracht wordt in je wakker gemaakt. Niet alleen door de kou Ook dankzij de 'mindset-klik' dat je in dat moment maakt De stap zetten en controle nemen over de stress prikkel over de impact van de kou. Mindset is alles! Dit is hoe je jezelf kan trainen Om stressbestendiger te zijn Meer focus te hebben Meer energie Meer zelfvertrouwen Meer Power Meer Geluk Kijk maar: Foto 1 = focus Look at her face! 💥💪👌 Foto 2 = relax Lekker chill tussen die ijsblokjes Foto 3 = Happiness Megablij met de overwinning En hoe makkelijk het wel was Dank je @charlien.vermander Voor de foto's en je enthousiaste deelname 🙏🙌

Echt de allerlaatste puntjes op de i! #bijnaklaar #onlineprogramma #zograageenbaby #zwangerworden #zwangerwordenluktniet #vruchtbaarheidsproblemen #fertiliteit #ivf #icsi #wensmama #wenspapa #wensouders #onvervuldekinderwens #1opde6 #secundairekinderloosheid #vruchtbaarheidsbehandeling #ikweethoehetvoelt #mentalekracht #innerlijkerust #online #coaching

Echt de allerlaatste puntjes op de i! #bijnaklaar #onlineprogramma #zograageenbaby #zwangerworden #zwangerwordenluktniet #vruchtbaarheidsproblemen #fertiliteit #ivf #icsi #wensmama #wenspapa #wensouders #onvervuldekinderwens #1opde6 #secundairekinderloosheid #vruchtbaarheidsbehandeling #ikweethoehetvoelt #mentalekracht #innerlijkerust #online #coaching

TRUFFELPASTA

INGREDIËNTEN:
▪︎ AH Gevulde pasta met truffel, eekhoorntjesbrood en ricotta 
SAUS/GROENTE:
▪︎ paddenstoelen mix voor pasta
▪︎ zak verse spinazie
▪︎ crème fraise ▪︎ teentje knoflook
▪︎ 1 ui ▪︎ peper en zout 
VIS:
▪︎ Zalmmoot op de huid

Dit recept is voor 2 personen. 
1. Fruit het uitje en de knoflook, voeg de paddenstoelen toe (gesneden).
2. Kook de pasta apart en voeg nog 1 of 2 minuutjes toe aan het mengsel als je alle ingrediënten hebt gemengd. 
3. Voeg de spinazie toe en meng. 
4. Als laatste de crème fraise. Kruid met peper en zout. 
5. Bak de zalm los op de huid et voila! •
•
Dit recept is zo verschrikkelijk lekker: alle credits naar @sabinebroekhuizen❤! •
•
Vragen over dit recept: stuur mij een DM!
•
•
#cooking #motivation #kitchenqueen #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

TRUFFELPASTA INGREDIËNTEN: ▪︎ AH Gevulde pasta met truffel, eekhoorntjesbrood en ricotta SAUS/GROENTE: ▪︎ paddenstoelen mix voor pasta ▪︎ zak verse spinazie ▪︎ crème fraise ▪︎ teentje knoflook ▪︎ 1 ui ▪︎ peper en zout VIS: ▪︎ Zalmmoot op de huid Dit recept is voor 2 personen. 1. Fruit het uitje en de knoflook, voeg de paddenstoelen toe (gesneden). 2. Kook de pasta apart en voeg nog 1 of 2 minuutjes toe aan het mengsel als je alle ingrediënten hebt gemengd. 3. Voeg de spinazie toe en meng. 4. Als laatste de crème fraise. Kruid met peper en zout. 5. Bak de zalm los op de huid et voila! • • Dit recept is zo verschrikkelijk lekker: alle credits naar @sabinebroekhuizen❤! • • Vragen over dit recept: stuur mij een DM! • • #cooking #motivation #kitchenqueen #fitnesslife #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick

100 KG 🥳

Eindelijk 3 cijfers in mijn setjes. De techniek is altijd te finetunen, maar ben al mega trots op de vooruitgang van het afgelopen halfjaar. Ik had anderhalf jaar geleden ook niet geloofd dat ik dit zou kunnen (meer dan 50kg deadliften durfde ik niet)! •
•
Thank you @seriousstrength_pt
Voor het geduld en het oneindig herhalen van wat ik moet aanpassen!😂 "STREK JE BENEN NOU!!"🦒
•
•
•
•
#powerlifting #practicepracticepractice #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

100 KG 🥳 Eindelijk 3 cijfers in mijn setjes. De techniek is altijd te finetunen, maar ben al mega trots op de vooruitgang van het afgelopen halfjaar. Ik had anderhalf jaar geleden ook niet geloofd dat ik dit zou kunnen (meer dan 50kg deadliften durfde ik niet)! • • Thank you @seriousstrength_pt Voor het geduld en het oneindig herhalen van wat ik moet aanpassen!😂 "STREK JE BENEN NOU!!"🦒 • • • • #powerlifting #practicepracticepractice #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Love this! https://youtu.be/9YRjX3A_8cM
#athleteskills #mentalstrengthtraining #crossfit #lifeskills #lifehacks #athlete #mentalgame #mentalgamestrong #controlyourmind #brainpower #sportminded #keepfocus #keepfocussed #strenghttraining #mindfullness #happymind #bodymindsoul #mymind #clearmind #stateofmind #focus #realstrength #mentale #mentaal #mentalekracht

Love this! https://youtu.be/9YRjX3A_8cM #athleteskills #mentalstrengthtraining #crossfit #lifeskills #lifehacks #athlete #mentalgame #mentalgamestrong #controlyourmind #brainpower #sportminded #keepfocus #keepfocussed #strenghttraining #mindfullness #happymind #bodymindsoul #mymind #clearmind #stateofmind #focus #realstrength #mentale #mentaal #mentalekracht

Je kritische ik moet je af en toe een ongenuanceerde mep geven.⠀⠀
Dat zou heerlijk zijn. Gewoon weg ermee. Maar zo simpel werkt het niet. Ondanks dat ik me voorneem me er niks van aan te trekken remt dat stemmetje me nog vaak genoeg af. De laatste tijd gaat het vooral over mijn leeftijd. 52, waar heb je het over? Maar ik ben in de overgang, slaap daardoor slecht. Mijn lichaam verandert, wat me helemaal niet zint. Ik voel me er soms onzeker over.⠀⠀
.⠀⠀
Als ik met jongere mensen ben en praat voel ik me soms een oude muts. Ga ik mezelf met hen vergelijken. Ben ik wel voldoende op de hoogte? Kan ik erover meepraten? Ben ik wel goed genoeg?⠀⠀
.⠀⠀
Die laatste is waar ik uiteindelijk altijd uitkom. Dat is er zo ingeprent. Tock kan ik er tegenwoordig beter mee omgaan. Want er zijn écht manieren om dat stemmetje ‘aan te pakken’.⠀⠀
Wil je weten hoe en vooral waarom? Dinsdag 18 juni a.s. om 20.00 uur ga ik live op onze Facebook pagina Veerkrachtmanagement.nl en verstel ik je de “5 stappen van innerlijke criticus naar vol vertrouwen”.⠀⠀
Als je meer achtergrondinformatie wilt en versterkende opdrachten bij onze minicursus wordt dan lid van onze besloten Facebookgroep `’VeerkrachtVersterkers”. Klik op de link in de bio en meld je aan. #kenjesterktes #kenjezwakten #innerlijkecriticus ⠀⠀
.⠀⠀
.⠀⠀
.⠀⠀
.⠀⠀
.⠀⠀
.⠀⠀
..⠀⠀
#innerlijkkind #behoeften #patronen #rust #stress #depressie #groei #mentalekracht #kracht #mentalcoach #coach #counselor #veerkrachtmanagement #doorbreekpatronen #criticus #ontwikkeling #transformatie #kwetsbaar #openstellen #perfectie #imperfectie #omarmen #evenminder⠀⠀

Je kritische ik moet je af en toe een ongenuanceerde mep geven.⠀⠀ Dat zou heerlijk zijn. Gewoon weg ermee. Maar zo simpel werkt het niet. Ondanks dat ik me voorneem me er niks van aan te trekken remt dat stemmetje me nog vaak genoeg af. De laatste tijd gaat het vooral over mijn leeftijd. 52, waar heb je het over? Maar ik ben in de overgang, slaap daardoor slecht. Mijn lichaam verandert, wat me helemaal niet zint. Ik voel me er soms onzeker over.⠀⠀ .⠀⠀ Als ik met jongere mensen ben en praat voel ik me soms een oude muts. Ga ik mezelf met hen vergelijken. Ben ik wel voldoende op de hoogte? Kan ik erover meepraten? Ben ik wel goed genoeg?⠀⠀ .⠀⠀ Die laatste is waar ik uiteindelijk altijd uitkom. Dat is er zo ingeprent. Tock kan ik er tegenwoordig beter mee omgaan. Want er zijn écht manieren om dat stemmetje ‘aan te pakken’.⠀⠀ Wil je weten hoe en vooral waarom? Dinsdag 18 juni a.s. om 20.00 uur ga ik live op onze Facebook pagina Veerkrachtmanagement.nl en verstel ik je de “5 stappen van innerlijke criticus naar vol vertrouwen”.⠀⠀ Als je meer achtergrondinformatie wilt en versterkende opdrachten bij onze minicursus wordt dan lid van onze besloten Facebookgroep `’VeerkrachtVersterkers”. Klik op de link in de bio en meld je aan. #kenjesterktes #kenjezwakten #innerlijkecriticus ⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ ..⠀⠀ #innerlijkkind #behoeften #patronen #rust #stress #depressie #groei #mentalekracht #kracht #mentalcoach #coach #counselor #veerkrachtmanagement #doorbreekpatronen #criticus #ontwikkeling #transformatie #kwetsbaar #openstellen #perfectie #imperfectie #omarmen #evenminder⠀⠀

Wil jij ook Zo graag een Baby? Vanaf 25 juni kun je terecht op www.zograageenbaby.nl! Dan is ook het online zelfhulpprogramma beschikbaar. ♥️ #onvervuldekinderwens #coaching #online #secundairekinderloosheid #zwangerworden #vruchtbaarheid #vruchtbaarheidsproblemen #vruchtbaarheidsbehandelingen #1opde6 #ivf #icsi #mentalekracht #innerlijkerust #relatie #begeleiding #hulp #ikweethoehetvoelt #bijnaonline #ikziejedaar

Wil jij ook Zo graag een Baby? Vanaf 25 juni kun je terecht op www.zograageenbaby.nl! Dan is ook het online zelfhulpprogramma beschikbaar. ♥️ #onvervuldekinderwens #coaching #online #secundairekinderloosheid #zwangerworden #vruchtbaarheid #vruchtbaarheidsproblemen #vruchtbaarheidsbehandelingen #1opde6 #ivf #icsi #mentalekracht #innerlijkerust #relatie #begeleiding #hulp #ikweethoehetvoelt #bijnaonline #ikziejedaar

Zie hier de nieuwe definitie van een pakezel!

Al zijn BBQ spullen een hele goeie  reden om deze vorm van voortbeweging uit te proberen : GOUDEN TIP
•
•
•
•
#powerlifting #practicepracticepractice #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften

Zie hier de nieuwe definitie van een pakezel! Al zijn BBQ spullen een hele goeie reden om deze vorm van voortbeweging uit te proberen : GOUDEN TIP • • • • #powerlifting #practicepracticepractice #fitgirl #PWRvrouw #gymjunkie #girlwithmuscles #fitnessjourney #sportprogress #fitness #fitdutchie #weightlifting #girlwholifts #fitfam #fitnessaddict #cutseason #liftingweights #buildthatbody #gymlife #bodybuilding #mentalekracht #dedication #bodyenfitshop #fitnesslife #strenght #girlonamission #gains #womanwholifts #fitnesschick #powerliften





©piinsta
This site uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this applicatin are property of Instagram.